최닥라운지

예로부터 "베개를 높이 베면 수명이 줄어든다"는 속담이 있을 정도로, 많은 사람들이 낮은 베개가 건강에 좋다고 믿습니다. 이 때문에 베개의 높이를 지나치게 낮추거나, 심지어 베개 없이 자려는 사람들도 있습니다. 그러나 인체의 구조상, 이렇게 낮은 베개를 베거나, 베개를 빼버리고 자는 것은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리가 정자세로 누워 잘 때는 등과 머리 사이의 높이 차이가 크지 않아, 낮은 베개가 적당합니다. 하지만 옆으로 누워 자는 경우, 어깨 높이만큼 베개가 받쳐줘야 머리와 목이 바르게 정렬됩니다. 즉, 수면 자세에 따라 적절한 베개 높이는 달라지게 됩니다. 옆으로 누워 자면서 낮은 베개를 사용할 경우, 목이 밑으려 쳐지게 되어 불편하므로 할 수 없이 비스듬히 엎드린 자세를 취하고 목..

이번에는 베개의 적당한 높이에 대해 이야기해 보겠습니다. 사실 제대로 베개를 베고 자는 사람은 20%도 채 되지 않는다고 생각합니다. 베개가 불편하면 숙면을 방해할 뿐만 아니라, 장기적으로 목과 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 베개의 높이, 형태, 재질이 중요한 요소인데, 이번 글에서는 ‘베개의 높이’에 대해서만 집중적으로 다뤄보겠습니다. 🧐 베개의 적당한 높이는?베개의 이상적인 높이는 ‘우리 목을 편안하게 받쳐줄 정도’여야 합니다. 하지만 사람은 자면서 여러 번 자세를 바꾸기 때문에, 한 가지 높이로는 모든 수면 자세에 완벽히 대응하기 어렵습니다.👉 바로 누워 잘 때: 베개는 낮아야 합니다. 베개가 너무 높으면 목이 앞쪽으로 과도하게 꺾여 기도가 막힐 수 있고, 코골이와 수면 무호흡증을..

오늘은 많은 분들이 당연하게 생각하는 ‘때밀기’에 대해 이야기해볼까 합니다. 한국에서는 때를 밀어야 깨끗해진다고 믿는 경우가 많지만, 사실 이는 피부 건강에 좋지 않은 습관입니다. 때는 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 하며, 때가 되면 저절로 벗겨집니다. ❓ 때를 벗겨야 할까요? 때는 단순한 노폐물이 아니라, 피부를 건조와 찰과상으로부터 보호하던 각질이 떨어진 것입니다. 그동안 피부를 감싸고 보호하다가 많이 다치고 하면서 이제 수명이 다해서 사명을 마치고 떨어지는 것인데, 마치 전쟁터에서 국민들을 보호하다가 장렬하게 전사하는 군인과 같이 고마운 역할을 한 것입니다. 이 각질이 자연스럽게 벗겨진 것을 흔히 ‘비듬’이라고 합니다. 한국에서는 비듬을 매우 더럽다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 비듬..

많은 사람들이 소화가 안 되거나 갑자기 속이 불편하면 "체했다"고 말합니다. 특히 어르신들 세대에서는 이런 경우 손이나 발을 바늘로 따서 검은 피를 빼는 민간요법을 시행하곤 합니다. 이른바 ‘죽은 피를 빼낸다’는 개념인데요, 과연 이 행위가 의학적으로 의미가 있을까요? 결론부터 말하자면, 손발을 따는 행위는 비과학적이고 비의학적인 민간요법일 뿐이며, 체한 증상을 해결해주는 방법이 전혀 아닙니다. 오히려 고통을 가중시키고, 아픈 사람에게 크나큰 고통을 주는 위해 행위입니다. 이제 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.1. "체했다"는 말, 정말 하나의 병일까?우리는 흔히 위경련, 소화불량, 장염, 식중독, 편두통, 이석증 등의 다양한 질병을 모두 '체했다'고 뭉뚱그려 표현하곤 합니다. 하지만 이러한 증상들은 모..

일상생활 중 누구나 한 번쯤은 방귀 때문에 곤란했던 적이 있죠. 방귀가 자주 나오거나 냄새가 심할 경우, 혹시 건강에 문제가 있는 건 아닐까 걱정되기도 합니다. 하지만 대부분은 생리적인 현상이며, 몇 가지 흔한 원인만 알아두면 불필요한 걱정을 줄일 수 있습니다. 오늘은 방귀가 많거나 냄새가 심한 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 방귀가 많이 나오는 원인 1. 공기를 많이 삼키는 습관이 의외로 흔합니다.우리가 음식을 먹거나 물을 마실 때, 침을 삼킬 때 공기가 함께 삼켜지게 됩니다. 특히 알러지 비염이 있는 경우에는 늘 코의 뒤쪽으로 분비물이 흐르므로 침을 자주 삼키게 되어 공기를 많이 삼킬 수 있습니다. 이렇게 삼킨 공기가 장으로 내려가면서 가스의 양이 많아지는 것이죠. 2. 음식 섭취에 따른 가스..

다이어트를 하는 가장 간단한 원리는 “적게 먹고, 많이 움직이기”입니다. 하지만 실천은 쉽지 않죠. 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕 조절이 어렵기 때문입니다. 그런데 식욕억제제 없이도 식욕을 비교적 쉽게 조절하면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 탄수화물 간식을 끊는 것입니다. 왜 탄수화물 간식이 살을 찌게 만들까?첫째, 탄수화물을 먹으면 이것이 쉽게 지방으로 전환되기 때문입니다.고기나 튀긴 음식같이 지방이 많은 음식을 먹으면 살이 찔 것 같지만, 사실은 탄수화물을 먹을 때 살이 가장 많이 찔 수 있습니다. 탄수화물은 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가고, 혈당이 160mg/dl이상으로 올라가면 인슐린이 급속히 분비되어 혈당을 낮추려 합니다. 이때 당의 일부는 글리코겐으로 변환..

병원에 내원하는 환자들 중에 '체했다'고 하는 사람 참~~~~ 많습니다.그들이 체했다는 증상들은 매우 다양합니다.소화불량, 울렁거림, 더부룩함, 구토, 설사, 복통 등의 소화기 증세 뿐만이 아닙니다.어지럽다, 한기가 든다, 머리가 아프다 등의 매우 다양한 증상에도 많은 사람들이 체했다는 진단명을 붙여서 옵니다.그런데 사실 체했다는 병은 특별히 실존하는 한 가지 병이 아닙니다.사실은 위염, 식중독, 장염, 편두통, 이석증, 감기로 인한 몸살, 맹장염(충수돌기염), 위암, 대장암...이루 말할 수 없이 많은 다양한 질병들인데도 체했다는 자가 진단명을 달고 오는 것입니다.각각이 전부 다른 병인데 복부의 불편한 증세가 일부 겹치면 모두 체했다는 진단을 붙여버리는 것입니다. 이렇게 체했다는 진단을 스스로 붙여버리..

허리 건강을 지키기 위해서 주의할 내용들을 배워봅시다. 1. 허리 근력운동과 유연성 운동일단 허리 힘이 강하고 유연하다면 웬만한 작업이나 운동, 잘못된 습관들을 통증 없이 견뎌낼 수 있습니다. 허리의 균육, 근육과 인대, 힘줄 등이 약하고 뻣뻣하다면 그만큼 약간의 무리함에도 잘 손상받는 것입니다. 그러므로 평소에 허리의 근력운동을 통해서 조직을 강하게 하고, 스트레칭 운동으로 조직을 유연하게 유지하는 것은 많은 도움이 됩니다. 2. 올바른 자세 유지하기 (앉을 때 허리 곧게 펴기) 소파에 앉아서 TV를 보거나 할 때에 방석이나 적절한 쿠션 같은 것을, 가능하면 큰 것으로 뒤에 세워놓고 허리가 곧바로 세워져 있도록 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 복부가 약간 앞으로 나오려 할 정도로,..

허리 통증은 누구나 평생 동안 여러 번 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 허리가 아프면 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 때로 움직이기도 어려워집니다. 하지만 요통의 원인을 정확히 알고 미리 예방하는 방법을 실천하면 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증의 주요 원인과 효과적인 예방법을 알아보겠습니다.허리 통증의 주요 원인들 1) 무거운 물건을 허리 힘으로 들어올리는 경우허리가 급성으로 많이 아픈 가장 흔한 원인은 무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어올릴 때 발생합니다. 이를 보통 급성 요추 염좌라 칭합니다. 이때는 '헉!' 하고 비명 소리가 날 정도로 손상이 발생한 시점을 인식할 수 있습니다. 이는 허리의 힘만으로 무거운 것을 들어 올리려 하다가 허리의 근육과 인대, 힘줄 ..

1. 어깨 통증의 주요 원인1) 무거운 물건을 자주 들 경우무거운 물건을 자주 들거나, 오래 들고 있으면 어깨 근육이 지속적으로 밑으로 잡아당기는 힘을 받으므로 힘줄이 서서히 늘어나는 손상이 발생할 수 있습니다. 특히 어깨 근육의 힘이 약하면 더 빨리 늘어집니다. 예를 들어서 아기를 오래 안고 다니거나, 무거운 애견을 지속적으로 안고 있으면 어깨 힘줄이 늘어나 손상될 수 있습니다. 장을 볼 때 무거운 짐을 손으로 들고 장시간 이동하면 어깨 힘줄이 지속적으로 당겨지니 역시 늘어질 수 있습니다. 2) 팔을 높이 들고 하는 작업높은 곳으로 물건을 들어 올리는 일을 반복거나, 팔을 위로 들어 올린 채 작업을 지속하면 힘줄이 어깨 관절의 두 뼈 사이에서 마찰을 일으켜서 찢어지거나 염증이 발생할 수 있습니다...