최닥라운지

허리 건강을 지키기 위해서 주의할 내용들을 배워봅시다. 1. 허리 근력운동과 유연성 운동일단 허리 힘이 강하고 유연하다면 웬만한 작업이나 운동, 잘못된 습관들을 통증 없이 견뎌낼 수 있습니다. 허리의 균육, 근육과 인대, 힘줄 등이 약하고 뻣뻣하다면 그만큼 약간의 무리함에도 잘 손상받는 것입니다. 그러므로 평소에 허리의 근력운동을 통해서 조직을 강하게 하고, 스트레칭 운동으로 조직을 유연하게 유지하는 것은 많은 도움이 됩니다. 2. 올바른 자세 유지하기 (앉을 때 허리 곧게 펴기) 소파에 앉아서 TV를 보거나 할 때에 방석이나 적절한 쿠션 같은 것을, 가능하면 큰 것으로 뒤에 세워놓고 허리가 곧바로 세워져 있도록 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 복부가 약간 앞으로 나오려 할 정도로,..

허리 통증은 누구나 평생 동안 여러 번 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 허리가 아프면 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 때로 움직이기도 어려워집니다. 하지만 요통의 원인을 정확히 알고 미리 예방하는 방법을 실천하면 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증의 주요 원인과 효과적인 예방법을 알아보겠습니다.허리 통증의 주요 원인들 1) 무거운 물건을 허리 힘으로 들어올리는 경우허리가 급성으로 많이 아픈 가장 흔한 원인은 무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어올릴 때 발생합니다. 이를 보통 급성 요추 염좌라 칭합니다. 이때는 '헉!' 하고 비명 소리가 날 정도로 손상이 발생한 시점을 인식할 수 있습니다. 이는 허리의 힘만으로 무거운 것을 들어 올리려 하다가 허리의 근육과 인대, 힘줄 ..

인체는 손상이 생기면 스스로 낫는 힘이 있다. 부딫혀서 다친 타박상은 대개 저절로 낫는다. 관절이 삐어서 인대가 늘어진 경우도 움직이지 않고 기다리면 대개 저절로 낫는다. 무리하게 일을 해서 힘줄이 늘어지고 힘줄염이 생겨도 일을 안 하고 쉬면 대개 저절로 낫는다. 그러므로 인체의 급성 통증은 약간만 도와주면 대부분 저절로 낫게 된다. 그런데 만성 통증은 왜 만성이 되었을까? 이는 조직이 나을 수 있을 기간 내에 스스로 낫지 못했기 때문이다. 저절로 낫지 못한 것은 그만한 이유가 있다. 늘어진 인대와 힘줄을 더 안 늘어지게 보호하지 못했다는 것이다. 이렇게 한번 삔 관절을 조심 안 하다가 다시 또 삐는 걸 반복하게 되면 낫지 못한다. 일을 무리해서 인대와 힘줄이 늘어졌는데, 아픈 관절로 그 ..