최닥라운지

1. 베개의 중요성베개는 수면의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 잘못된 베개를 사용하면 목 통증, 수면 무호흡증, 코골이 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 인체에 맞는 가장 의학적인 베개를 사용해야 합니다. 이번 글에서는 다양한 베개의 재질과 형태를 분석하여 최적의 베개를 선택하는 방법을 소개합니다. 2. 적절한 베개의 높이 - 다시 적었습니다이전 글에도 적었고, 다시 이번에도 또 적습니다. 사람의 체형은 똑바로 누울 때에는 베개는 낮아야 되고, 목이 좀 뒤로 젖혀진 자세가 돼야 합니다. 즉 산책할 때의 목의 자세와 비슷합니다. 목이 바로 서 있게 하려면 결국 목이 약간 젖혀져야 하는 것입니다. 이렇게 자야 코도 안 골고, 수면 무호흡증도 잘 안 생깁니다. 그리고 옆으로 잘 때는 베..

이번에는 베개의 적당한 높이에 대해 이야기해 보겠습니다. 사실 제대로 베개를 베고 자는 사람은 20%도 채 되지 않는다고 생각합니다. 베개가 불편하면 숙면을 방해할 뿐만 아니라, 장기적으로 목과 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 베개의 높이, 형태, 재질이 중요한 요소인데, 이번 글에서는 ‘베개의 높이’에 대해서만 집중적으로 다뤄보겠습니다. 🧐 베개의 적당한 높이는?베개의 이상적인 높이는 ‘우리 목을 편안하게 받쳐줄 정도’여야 합니다. 하지만 사람은 자면서 여러 번 자세를 바꾸기 때문에, 한 가지 높이로는 모든 수면 자세에 완벽히 대응하기 어렵습니다.👉 바로 누워 잘 때: 베개는 낮아야 합니다. 베개가 너무 높으면 목이 앞쪽으로 과도하게 꺾여 기도가 막힐 수 있고, 코골이와 수면 무호흡증을..

인체는 손상이 생기면 스스로 낫는 힘이 있다. 부딫혀서 다친 타박상은 대개 저절로 낫는다. 관절이 삐어서 인대가 늘어진 경우도 움직이지 않고 기다리면 대개 저절로 낫는다. 무리하게 일을 해서 힘줄이 늘어지고 힘줄염이 생겨도 일을 안 하고 쉬면 대개 저절로 낫는다. 그러므로 인체의 급성 통증은 약간만 도와주면 대부분 저절로 낫게 된다. 그런데 만성 통증은 왜 만성이 되었을까? 이는 조직이 나을 수 있을 기간 내에 스스로 낫지 못했기 때문이다. 저절로 낫지 못한 것은 그만한 이유가 있다. 늘어진 인대와 힘줄을 더 안 늘어지게 보호하지 못했다는 것이다. 이렇게 한번 삔 관절을 조심 안 하다가 다시 또 삐는 걸 반복하게 되면 낫지 못한다. 일을 무리해서 인대와 힘줄이 늘어졌는데, 아픈 관절로 그 ..