최닥라운지

1. 베개의 중요성베개는 수면의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 잘못된 베개를 사용하면 목 통증, 수면 무호흡증, 코골이 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 인체에 맞는 가장 의학적인 베개를 사용해야 합니다. 이번 글에서는 다양한 베개의 재질과 형태를 분석하여 최적의 베개를 선택하는 방법을 소개합니다. 2. 적절한 베개의 높이 - 다시 적었습니다이전 글에도 적었고, 다시 이번에도 또 적습니다. 사람의 체형은 똑바로 누울 때에는 베개는 낮아야 되고, 목이 좀 뒤로 젖혀진 자세가 돼야 합니다. 즉 산책할 때의 목의 자세와 비슷합니다. 목이 바로 서 있게 하려면 결국 목이 약간 젖혀져야 하는 것입니다. 이렇게 자야 코도 안 골고, 수면 무호흡증도 잘 안 생깁니다. 그리고 옆으로 잘 때는 베..

예로부터 "베개를 높이 베면 수명이 줄어든다"는 속담이 있을 정도로, 많은 사람들이 낮은 베개가 건강에 좋다고 믿습니다. 이 때문에 베개의 높이를 지나치게 낮추거나, 심지어 베개 없이 자려는 사람들도 있습니다. 그러나 인체의 구조상, 이렇게 낮은 베개를 베거나, 베개를 빼버리고 자는 것은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리가 정자세로 누워 잘 때는 등과 머리 사이의 높이 차이가 크지 않아, 낮은 베개가 적당합니다. 하지만 옆으로 누워 자는 경우, 어깨 높이만큼 베개가 받쳐줘야 머리와 목이 바르게 정렬됩니다. 즉, 수면 자세에 따라 적절한 베개 높이는 달라지게 됩니다. 옆으로 누워 자면서 낮은 베개를 사용할 경우, 목이 밑으려 쳐지게 되어 불편하므로 할 수 없이 비스듬히 엎드린 자세를 취하고 목..

이번에는 베개의 적당한 높이에 대해 이야기해 보겠습니다. 사실 제대로 베개를 베고 자는 사람은 20%도 채 되지 않는다고 생각합니다. 베개가 불편하면 숙면을 방해할 뿐만 아니라, 장기적으로 목과 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 베개의 높이, 형태, 재질이 중요한 요소인데, 이번 글에서는 ‘베개의 높이’에 대해서만 집중적으로 다뤄보겠습니다. 🧐 베개의 적당한 높이는?베개의 이상적인 높이는 ‘우리 목을 편안하게 받쳐줄 정도’여야 합니다. 하지만 사람은 자면서 여러 번 자세를 바꾸기 때문에, 한 가지 높이로는 모든 수면 자세에 완벽히 대응하기 어렵습니다.👉 바로 누워 잘 때: 베개는 낮아야 합니다. 베개가 너무 높으면 목이 앞쪽으로 과도하게 꺾여 기도가 막힐 수 있고, 코골이와 수면 무호흡증을..

1. 경추부(뒷목) 통증이란? 경추부 통증, 즉 뒷목 통증은 현대인들에게 매우 흔한 증상입니다. 특히, 목을 장시간 구부린 자세로 유지하면서 통증이 발생하고 만성화되는 병입니다. 2. 경추부 통증의 원인목을 똑바로 하지 않고 틀어진 자세로 오래 유지하면 경추의 인대와 힘줄을 손상시키고, 거북목이나 일자목을 유발할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 1. 누워서 TV 시청: 침대에서 쿠션을 높이 받치고 몸을 비스듬히 세워서 TV를 보면 TV가 발쪽에 위치하므로 등과 목을 굽혀서 발쪽을 보는 자세가 됩니다. 이는 경추와 등 상부의 인대를 지속적으로 늘어나게 하여 통증을 유발합니다. 몸을 새우잠 자듯이 누워서 발치에 있는 TV를 봐도 결국 목을 굽힌 채로 오래 유지하게 되어 뒷목 통증이 발생할 수..