최닥라운지

가슴 통증은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 증상입니다. '혹시 심장이나 폐에 이상 있는 것은 아닐까?' 하는 불안감을 안겨주기도 하지만, 실제로는 심각하지 않은 경우가 훨씬 많습니다. 하지만 통증의 원인은 매우 다양하며, 일부는 바로 응급실로 가야 하는 상황일 수도 있습니다. 이 글에서는 가슴 통증의 다양한 원인을 살펴보고, 언제 병원을 찾아야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 가장 흔한 가슴 통증: 근골격계 통증가슴 통증의 원인 중에서 가장 많은 부분을 차지하는 것이 바로 근육이나 뼈, 관절에서 비롯되는 근골격계 통증입니다. 이 통증은 대개 심각한 질환으로 이어지지 않아 비교적 안심해도 되는 경우가 많습니다. 왜 생길까요?근육통: 가슴 부위의 근육을 과도하게 사용하거나, 평소 잘 쓰지 않던 근..

많은 사람이 건강을 위해 골프를 시작하지만, 연습을 하다가 허리나 목이 아파 병원을 찾는 경우가 의외로 많습니다. 골프는 겉보기엔 정적인 스포츠처럼 보이지만, 실상은 허리와 목에 큰 부담을 주는 복합 회전 운동입니다. 특히 반복적인 스윙 연습은 특정 척추 부위에 지속적인 회전과 압박을 가하면서 디스크를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스윙 동작과 요통, 디스크 손상 위험골프는 허리 부상이 잦은 스포츠로서 요통과 허리 디스크(추간판 탈출증) 발병률이 높다는 연구 결과가 많습니다. 골프 스윙은 짧은 순간 자기 체중의 약 8배에 달하는 압력을 허리에 가합니다. 특히 한쪽으로만 회전 운동하는 특성상 척추에 비대칭적인 부하가 지속적으로 가해지죠. 이로 인해 하부 요추와 디스크에 직접적인 압박과 비틀림이 발생하..

허리 통증이나 다리의 저림, 감각 이상으로 병원을 찾았을 때 "디스크입니다" 혹은 "협착증입니다"라는 말을 들으면 많은 분들이 혼란스러워합니다. 두 질환 모두 허리나 다리에 통증을 유발하지만, 원인과 발생 기전, 치료 방법까지 서로 매우 다릅니다. 오늘은 척추질환 중 대표적인 추간판 탈출증(디스크)과 척추관 협착증의 차이를 상세하게 알아보겠습니다.디스크(추간판 탈출증)란 무엇인가요? '디스크'라는 말은 정확히는 추간판이라 불리는 구조물을 의미합니다. 이 추간판은 마치 밀가루 반죽처럼 말랑말랑한 젤리 구조물로, 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 허리를 굽히거나 펼 때 유연성을 제공합니다. 그런데 무거운 물건을 잘못 드는 등 반복적인 부담이 누적되면 디스크의 바깥층(섬유륜)이 찢어지면서 속에 있는 젤리 같은..

허리가 아플 때는 '딱딱한 바닥에서 자야 한다'는 말을 종종 듣습니다.하지만 이는 잘못된 권고입니다. 허리 통증을 완화하고 척추 건강을 지키기 위해서는 단단한 바닥에 눕는 것이 아니라, 척추의 자연스러운 S자 곡선을 유지할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 허리 아플 때 올바른 수면 자세와 매트리스 선택 기준에 대해 자세히 살펴보겠습니다.허리의 S자 곡선, 왜 중요할까? 우리 인체의 척추는 옆에서 보면 완만한 S자 형태를 이루고 있습니다.정상적인 척추의 곡선은 등이 뒤로 나오고, 허리가 앞으로 좀 내밀어진 '약간의 요추 전만' 자세입니다. 이 S자 곡선은 단순한 모양이 아닙니다.고양이가 몸을 동그랗게 접었다가 부드럽게 움직이는 것처럼, 척추의 S자 곡선은 충격을 분산하고 유연성을 ..

“밤에 자다가 종아리에 쥐가 나면 너무 고통스럽고 어쩔 줄을 모르겠어요. 바로 주물러주고 해도 빨리 안 풀려요”쥐 나는 증상(근육 경련)은 흔한 일이지만, 당해보면 꽤 괴롭습니다. 오늘은 의사의 실제 환자 지도 경험과 의학적 근거를 토대로, 쥐가 나는 원인과 빠른 대처법, 예방까지 정리해 드리겠습니다. 쥐가 나는 주요 원인 – 피로와 혈액순환 장애가 핵심 쥐는 근육이 갑자기 과도하게 수축하는 현상으로, 다음과 같은 경우에 자주 발생합니다:1. 낮 동안 과도한 운동이나 걷기갑자기 많이 걷거나, 매일 과도하게 걸으면 종아리 근육이 피로해지고, 밤에는 조직 내 부종(부어오름)이 생깁니다.이로 인해 혈관이 눌리고 혈액순환이 떨어지면 쥐가 날 가능성이 높아집니다. 오래 서서 일해도 근육 피로가 심합니다. 종아리에..

몸이 덜덜 떨리고 전신이 쑤셔오는 몸살과 오한, 그 고통은 겪어본 사람만이 알 수 있습니다. 그런데도 많은 사람들이 이 증상을 단순히 참거나, 약을 잘못 먹거나, 병원에 가야 할 때를 놓쳐서 더 심한 고생을 하곤 합니다. 특히 감기나 장염 증상으로 시작된 몸살과 오한은 잘 대처하면 큰 문제없이 지나갈 수 있지만, 그렇지 않으면 많은 고생을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 의사로서 실제 진료 현장에서 많이 겪는 환자들의 사례를 바탕으로 몸살과 오한의 원인과 대처법, 약 복용 요령까지 정리해 드립니다. 몸살과 오한의 정체는?몸살은 전신 근육통, 피로감, 무력감 등을 동반하는 증상입니다. 오한은 체온이 올라가기 전, 몸이 스스로 열을 만들기 위해 떨리는 생리적 반응입니다. 쉽게 말하면 "열이 오르기 전 단계"..

어깨가 아프고, 특히 어깨의 중앙 부위가 딱딱하게 뭉친 것처럼 느껴지시나요? 손으로 눌러보면 불룩하게 튀어나온 부위가 아프기도 하고, 마사지를 받으면 잠깐 시원해지지만 금방 다시 아픈 증상… 많은 사람들이 이런 어깨 통증을 근육이 뭉쳤다고 생각합니다. 하지만 실제로는 이 통증의 원인이 근육 뭉침이 아니라 근육의 손상과 부종이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 특히 여성들에게 자주 나타나는 어깨 위쪽 통증의 진짜 원인과 효과적인 해결 방법을 알려드릴게요! 어깨 위쪽이 아프고 불룩한 이유 – 근육이 뭉친 게 아니다?많은 사람들이 어깨 위쪽, 즉 목과 어깨 사이의 불룩한 부위가 아프면 “근육이 뭉쳤다”라고 생각합니다. 마사지샵에서도 “여기 어깨가 많이 뭉쳤네요~”라는 말을 듣곤 하죠. 하지만 이 부위의 통증은..

사람들은 하루의 3분의 1 가까이를 잠으로 보내며, 이 시간 동안 몸은 회복과 재생을 반복합니다. 하지만 많은 이들이 올바르지 못한 베개 사용으로 인해 코골이와 아침에 일어났을 때 목 통증, 어깨 결림 등을 경험하게 됩니다. 이 글에서는 수면 자세에 따른 최적의 베개 위치와 높이, 그리고 경추베개나 재래식 메밀베개가 왜 좋은 선택인지에 대해 상세히 알아보겠습니다. 대부분의 사람들이 흔히 베개를 잘못 사용하는 방법우리가 흔히 베개를 사용할 때, 머리의 정 중앙, 즉 뒷머리의 가장 돌출된 부위를 베개의 중심부에 놓고 자는 경우가 많습니다. 그러나 이렇게 자면 처음에는 고개가 바르게 유지되지만, 잠에 들고 나면 전신의 근육이 이완되면서 목과 어깨의 힘도 빠지게 됩니다. 그 결과, 머리의 무게를 제대로 지탱하지..

족저근막염이나 아킬레스건염으로 고생 중이신가요? 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 또는 오랜 시간 앉아 있다가 다시 걸을 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다면 족저근막염이나 아킬레스건염일 가능성이 높습니다. 이 글에서는 이 질환을 빠르게 낫게 할 수 있는 매우 쉬운 방법을 알려드립니다. 족저근막염과 아킬레스건염의 공통점두 질환 모두 반복적인 손상으로 인해 발생합니다. 족저근막과 아킬레스건은 한 번 손상되면 인체의 치유반응으로 자연치유하려고 노력하지만, 우리가 다시 걷거나 움직이면서 계속 손상을 주기 때문에 낫지 못하는 것이죠. 겨울에 입술이 트고 찢어졌을 때를 떠올려보세요. 겨울철 건조한 날씨에 입술이 말라 있을 때 하품을 하면 찢어지기 쉽습니다. 찢어진 입술이 낫기 전에 하품을 하거나 식사 중 입..

허리 건강을 지키기 위해서 주의할 내용들을 배워봅시다. 1. 허리 근력운동과 유연성 운동일단 허리 힘이 강하고 유연하다면 웬만한 작업이나 운동, 잘못된 습관들을 통증 없이 견뎌낼 수 있습니다. 허리의 균육, 근육과 인대, 힘줄 등이 약하고 뻣뻣하다면 그만큼 약간의 무리함에도 잘 손상받는 것입니다. 그러므로 평소에 허리의 근력운동을 통해서 조직을 강하게 하고, 스트레칭 운동으로 조직을 유연하게 유지하는 것은 많은 도움이 됩니다. 2. 올바른 자세 유지하기 (앉을 때 허리 곧게 펴기) 소파에 앉아서 TV를 보거나 할 때에 방석이나 적절한 쿠션 같은 것을, 가능하면 큰 것으로 뒤에 세워놓고 허리가 곧바로 세워져 있도록 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 복부가 약간 앞으로 나오려 할 정도로,..