최닥라운지

금연은 단순한 의지로는 어려운 경우가 많습니다.많은 분들이 금연을 시도해 보지만, 금단 증세와 심리적 욕구를 견디지 못하고 다시 담배를 피우게 되는 경험을 하게 되죠.이 글에서는 금단증세의 의학적 원리와, 약물치료 + 행동 전략을 결합한 효과적인 금연 방법을 소개드립니다.실제로 임상 현장에서 의사들이 권하는 전략이기도 합니다.금연이 어려운 진짜 이유 : 니코틴 중독과 금단 증상 때문이니다니코틴은 강력한 중독성을 가진 신경전달물질 작용제입니다.흡연자는 니코틴이 뇌의 보상중추(도파민 회로)를 자극해 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어든다는 효과를 경험합니다.문제는 니코틴에 반복적으로 노출되면서 뇌는 니코틴이 있어야 평형을 유지할 수 있는 상태로 바뀌게 된다는 점입니다. 그래서 담배를 끊으면 뇌는 불균형 상태로..

갑자기 일어났을 때 핑 도는 느낌, 목욕탕에서 나올 때 휘청거림, 누웠다 일어나면 세상이 빙글빙글 도는 듯한 현상… 이런 어지럼증들은 누구나 한 번쯤 겪어본 적 있을 것입니다. 대부분은 일시적이고 자연스럽게 사라지지만, 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 경우 원인을 파악하고 올바른 대처법을 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 가장 흔한 어지럼증의 원인과 상황별 대처 요령, 병원에 꼭 가야 하는 경우까지 상세하게 알려드릴게요.1. 기립성 저혈압 – 갑자기 일어날 때 핑 도는 이유쭈그려 앉았다가 갑자기 일어날 때, 또는 뜨거운 탕 속에 오래 있다가 나왔을 때 눈앞이 하야혜 변하면서 어지러운 느낌을 받는 경우 많죠. 이는 바로 기립성 저혈압 때문입니다. 기립성 저혈압이란, 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일..

일상생활 중 누구나 경험하는 ‘트림'. 그런데 이 트림을 매우 자주 하는 사람들이 있습니다. 보통은 음식을 먹고 난 뒤에 한두 번 트림이 나오는 건 자연스러운 생리현상입니다. 하지만 하루에도 수십 번씩 반복되거나, 소리를 크게 내며 트림을 자주 한다면 이는 단순한 생리현상이 아닌 생활 습관이나 소화기 건강과 연관이 있을 수 있습니다.트림의 원인 – 왜 우리는 트림을 할까?트림은 위에 쌓인 공기가 식도를 통해 입으로 빠져나오는 현상입니다. 음식을 먹을 때나 물을 마실 때, 심지어 침을 삼킬 때조차도 일정량의 공기가 위로 들어갑니다. 이 공기가 위 속에 쌓이게 되면 위가 팽창하면서 불편함을 느끼게 되고, 이를 해소하기 위해 트림을 하게 되는 것입니다. 트림은 특히 식사 후에 많이 발생합니다. 음식과 국물..

요즘은 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오래 들여다보는 시간이 많아지면서, 눈이 침침하고 뿌옇게 보인다는 분들이 많습니다. 특히 책을 오래 읽거나, 스마트폰으로 뉴스를 오래 보다 보면 갑자기 눈앞이 흐려지고 초점이 잘 안 맞는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요. "혹시 시력이 나빠진 건 아닐까?" 하고 걱정하실 수 있지만, 대부분은 눈의 근육 피로에서 오는 일시적인 현상입니다. 너무 걱정하지 마세요.눈이 침침한 이유는 시력 저하가 아니라, 눈의 피로 때문입니다눈은 초점을 맞추기 위해 6개의 근육(외안근)을 사용합니다. 이 근육들을 사용해서 눈알을 이리저리 굴리기도 하고, 책이나 모니터를 볼 때는 초점이 흔들리지 않도록 근육들이 딱 한 위치로 눈을 고정시켜 주기도 합니다. 또한 '모양체근'이라는 것이..

무좀은 단순히 가렵고 불편한 피부병 정도로 여겨지기 쉽지만, 치료를 미루거나 잘못된 방법으로 관리하면 발톱 무좀도 걸리고 평생 두고두고 문제를 일으킬 수 있습니다. ✅ 무좀은 곰팡이 감염으로 발생하는 질환 무좀은 피부사상균이라는 곰팡이가 각질층을 침범하면서 발생하는 감염성 피부 질환입니다. 2021년 기준 국내 무좀 환자는 약 217만 명에 이르며, 특히 60세 이상 고령자 중 40%가 경험할 정도로 흔합니다. 🔎 무좀의 4가지 주요 유형 지간형 무좀 발가락 사이, 특히 넷째와 새끼발가락 사이에 주로 발생 갈라지고 껍질이 벗겨지며 강한 가려움증 유발 빠르게 다른 발가락 사이로 번질 수 있음 각화형 무좀 발바닥 전체에 걸쳐 두꺼운 각질이 생기고 ..

우리는 일상에서 흔히 "흠흠", "크흠" 하는 소리를 내는 사람들을 만납니다.특히 조용한 회의실, 강연장, 예배당 등에서는 이 소리가 유난히 귀에 잘 들어옵니다.목청소는 소리를 내는 본인은 무의식적으로 반복하지만,주변 사람들은 매우 성가시게 느끼는 경우가 많습니다.하지만 이 행동은 단순한 습관이 아닙니다.목 안에서 불편함을 느끼고, 그 불편함을 제거하려는 신체의 반사 작용인 경우가 대부분입니다.특히 가래, 이물감, 후비루, 위식도역류 등 다양한 원인이 목청소로 이어질 수 있습니다.🔍 목을 돋우는 이유 – 가래 때문일까?많은 사람들이 “목에 가래가 낀 것 같다”라고 표현하며 목청소를 합니다.이때의 가래는 반드시 기관지 깊숙이 있는 큰 가래가 아니라,목 주변에 아주 소량의 분비물이 생기는 경우에도 목을 돋..

1. 속쓰림, 많은 사람들의 문제입니다속쓰림은 주로 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 증상으로, 가슴이 타는 듯한 불쾌한 느낌을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 위염, 위궤양일 때에도 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분은 위산에 의한 식도의 자극이나 식도염이 있을 때 주로 속이 쓰릴 수 있으므로 식도염 증세만 주로 알아보겠습니다. 이를 잘 관리하지 않으면 병이 더 심해져서 평생 약을 먹어야 하는 고질병이 될 수도 있고, 후에는 식도암도 생기게 되므로 이 장에서 잘 배워서 고통 없는 생활을 하기 바랍니다. 2. 위식도 역류선천적으로 식도 괄약근이 약한 사람은 과식 후 트림만 조금 해도 음식물이 쉽게 역류할 수 있습니다. 젊은 층은 위산 역류 증상을 일시적인 소화 불량 정도로 여기고 방치하는 경우가..

일반 담배 대신 전자담배를 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 연기 대신 수증기를 들이마시는 방식인데 이 역시 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 전자담배란 무엇인지, 올바른 사용법은 무엇인지, 그리고 특히 논란이 되고 있는 니코틴 없는 전자담배에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔍 전자담배란 무엇일까요?전자담배는 액상 상태의 물질을 가열하여 발생하는 증기를 흡입하는 장치입니다. 흡연시 연기가 발생하지 않습니다.주요 성분은 다음과 같습니다.니코틴 (Nicotine): 대부분의 전자담배에 포함되어 있는 중독성 물질입니다. 니코틴 함량은 제품마다 다를 수 있습니다. 담배를 피우는 것은 니코틴을 흡입하기 위함이므로 이를 대치하려면 당연히 전자담배 액체에도 니코틴이 항유되어 있어야 하는 것이죠.프로필렌 글리콜과..

많은 사람들이 소화가 안 되거나 갑자기 속이 불편하면 "체했다"고 말합니다. 특히 어르신들 세대에서는 이런 경우 손이나 발을 바늘로 따서 검은 피를 빼는 민간요법을 시행하곤 합니다. 이른바 ‘죽은 피를 빼낸다’는 개념인데요, 과연 이 행위가 의학적으로 의미가 있을까요? 결론부터 말하자면, 손발을 따는 행위는 비과학적이고 비의학적인 민간요법일 뿐이며, 체한 증상을 해결해주는 방법이 전혀 아닙니다. 오히려 고통을 가중시키고, 아픈 사람에게 크나큰 고통을 주는 위해 행위입니다. 이제 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.1. "체했다"는 말, 정말 하나의 병일까?우리는 흔히 위경련, 소화불량, 장염, 식중독, 편두통, 이석증 등의 다양한 질병을 모두 '체했다'고 뭉뚱그려 표현하곤 합니다. 하지만 이러한 증상들은 모..

일상생활 중 누구나 한 번쯤은 방귀 때문에 곤란했던 적이 있죠. 방귀가 자주 나오거나 냄새가 심할 경우, 혹시 건강에 문제가 있는 건 아닐까 걱정되기도 합니다. 하지만 대부분은 생리적인 현상이며, 몇 가지 흔한 원인만 알아두면 불필요한 걱정을 줄일 수 있습니다. 오늘은 방귀가 많거나 냄새가 심한 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 방귀가 많이 나오는 원인 1. 공기를 많이 삼키는 습관이 의외로 흔합니다.우리가 음식을 먹거나 물을 마실 때, 침을 삼킬 때 공기가 함께 삼켜지게 됩니다. 특히 알러지 비염이 있는 경우에는 늘 코의 뒤쪽으로 분비물이 흐르므로 침을 자주 삼키게 되어 공기를 많이 삼킬 수 있습니다. 이렇게 삼킨 공기가 장으로 내려가면서 가스의 양이 많아지는 것이죠. 2. 음식 섭취에 따른 가스..