최닥라운지

집먼지 진드기 알레르기 완벽 정복 가이드!

아침마다 콧물이 줄줄 흐르거나, 집에만 있으면 눈이 가렵고 따가운 증상이 반복된다면, 그 원인은 집안에 서식하는 집먼지진드기일 수 있습니다. 알레르기 비염과 결막염뿐 아니라 천식이나 아토피 피부염도 유사한 면역 반응으로 발생하며, 한 가지 알레르기 질환이 생기면 다른 알레르기 질환이 함께 생길 가능성도 높습니다.알레르기란 우리 몸의 면역 체계가 원래는 해롭지 않은 물질(알레르겐)을 위협으로 오인하고 과민하게 반응하는 현상입니다. 알레르겐의 종류와 노출 방식에 따라 흡입성, 식이성, 접촉성 알레르기 등으로 나뉘며, 증상이 나타나는 시기 기준으로는 계절성 알레르기와 통년성 알레르기로 구분됩니다.계절성 알레르기: 봄철 자작나무·오리나무 꽃가루, 가을철 돼지풀·쑥 꽃가루 등 특정 계절에만 증상이 나타납니다.통년..

식이섬유의 모든 것: 수용성 & 불용성, 적당한 선택 가이드

현대인의 건강 필수 요소인 식이섬유! 단순히 '변비에 좋다'는 것을 넘어 혈당, 콜레스테롤, 장 건강, 대장암 예방에 이르기까지 다양한 긍정적인 효과를 가지고 있습니다. 하지만 식이섬유는 한 가지가 아닌, 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘며, 각각의 특성과 효능이 다릅니다. 이 글에서는 이 두 가지 섬유의 차이점부터 우리가 흔히 접하는 식이섬유 보충제(실리움 허스크, 이눌린, 덱스트린, 베타글루칸 등)의 상세한 특징과 선택 기준, 그리고 고지혈증에서 식이섬유의 역할까지 깊이 있게 다뤄보겠습니다.1. 식이섬유, 왜 중요할까요? (수용성 vs. 불용성)식이섬유는 우리 몸의 소화 효소로 분해되지 않는 식물성 탄수화물로, 장 건강과 전신 건강에 필수적인 역할을 합니다. 크게 물에 녹는 성질에 따라 ..

“장을 고치니 기분이 좋아졌어요.”한때는 농담처럼 들렸던 이 말이 이제는 과학적으로 근거를 얻고 있습니다. 의학계와 영양학계에서는 우리 몸의 장내 미생물, 특히 유익균이 소화 활동이나 면역력 뿐만 아니라 우울증, 불안, 스트레스 같은 정신 건강 문제에도 많은 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 장이 ‘제2의 뇌’라고 불리는 이유가 여기에 있습니다. 별일 아닌데도 자꾸 신경 쓰이고, 작은 일에도 불안하거나 우울하다면 단순한 기분 문제가 아닐 수 있습니다. 이는 혹시 장내 유익균이 줄고 염증이 생기면서 뇌의 세로토닌 생성이 줄어서 감정 조절이 어려워진 것일 수도 있습니다. 그러므로 다음으로 읽어보고 장 건강을 신경쓰는 것이 좋지 않을까 합니다. 장-뇌 축: 소화기관과 뇌의 소통우리 몸의 장과 뇌는 마치 ..

'저탄고지 식이요법'(LCHF: Low-Carbohydrate, High-Fat)이란 탄수화물을 적게, 지방질 음식을 더 많이 섭취하는 식이요법 방식을 간단히 줄여서 부른 말입니다. 이는 단순한 체중 감량을 넘어서 혈당 안정화, 인슐린 민감도 개선, 대사증후군 예방까지 아우르며 최근 건강관리 전략으로 다시 떠오르고 있습니다.특히 포화지방과 콜레스테롤에 대한 기존 패러다임이 흔들리면서, ‘탄수화물 중심의 식사’에 대한 재검토가 이어지고 있습니다. 이 글에서는 저탄고지 식단이 주목받는 배경, 의학적 연구 근거, 장단점, 그리고 올바른 실천 원칙에 대해 정리합니다.저탄고지 식이요법의 부상 배경 : 왜 탄수화물을 다시 의심하게 되었나?1970~80년대 서구 국가들은 ‘지방은 건강의 적’이라는 관점 아래 고탄수화..

"염색만 하면 두피가 아프고 가려워요." "한 번 염색하고 나면 며칠간 머리를 긁게 됩니다." "염색약에 옻이 타요" 등으로 표현하는 사람들이 있습니다. 이는 염색약의 자극 증상이거나 알레르기일 수 있습니다. 방치하면 단순한 가려움을 넘어 두피에 습진, 탈모, 영구적 피부 변형 등도 올 수 있으므로 현명한 대처가 필요합니다.이 글에서는 염색약 알레르기의 주요 원인 물질부터 구체적인 대처 방안, 그리고 안전한 염색을 위한 현실적인 대안 등을 알아보겠습니다.1. "염색만 하면 가렵다": 염색약 알레르기염색약 알레르기는 피부가 특정 화학 성분에 과민 반응을 보이는 접촉성 피부염의 일종으로, 한 번 알레르기 반응이 나타나면 반복 노출될수록 면역계가 해당 성분에 더욱 민감해져 다음 염색 시에는 더 빠르고 강하게 ..

뉴스에서 발암물질에 대한 말을 들을 때마다 우리는 불안감을 느낍니다. 문제는 이러한 발암물질이 아주 특별한 곳에만 있는 게 아니라, 음식, 공기, 플라스틱, 청소용품, 담배, 술 등 우리 일상 곳곳에 너무나 가까이 있다는 사실입니다.이번 글에서는 WHO(세계보건기구)와 산하 IARC(국제암연구소)가 암 유발하는 게 확실하다고 못 박은 1군 발암물질과 고위험 물질 중, 우리 생활과 밀접한 13가지를 뽑아 소개해 드릴게요. 대체 어디에 있고, 어떻게 하면 좀 피할 수 있는지 자세히 알아봅시다!1. 벤조피렌 (Benzopyrene)위험성: 폐암, 위암, 식도암, 대장암 등 소화기계 암 위험을 높이고, 우리 몸의 DNA를 망가뜨려 암을 만드는 강력한 1군 발암물질입니다.정체: 다환방향족탄화수소(PAH)라는 어려..

지난 글에서는 건강과 직결되는 내장지방에 대해 살펴보았습니다. 이번에는 복부에 타이어처럼 손으로 잡히는 피하지방에 대해 알아보겠습니다. 중년 이후 체중이 크게 늘지 않아도 배가 볼록해지고, 다이어트를 해도 복부가 잘 빠지지 않는다는 고민이 많습니다. 특히 피하지방은 외형적으로 눈에 잘 띄고, 내장지방보다 감량이 더디며, 미용적인 불만을 유발하는 경우가 많습니다. 문제는 무리한 다이어트를 하면 복부보다 얼굴 살부터 빠지면서 노화가 두드러져 보일 수 있다는 점입니다.이 글에서는 노년기 복부 돌출의 원인을 분석하고, 내장지방과 피하지방의 차이와 얼굴의 노화를 최소화하면서 복부를 효과적으로 관리하는 현실적인 전략을 제시하고자 합니다. 1. 나이 들면서 살 빼기가 어려운 이유와 지방 분포의 변화나이가 들수록 ..

현대인의 고질적인 문제 중 하나인 내장 지방과 그로 인한 복부 돌출은 단순히 미용적인 문제를 넘어 심각한 건강 위협으로 인식되고 있습니다. '똥배', '술배' 등으로 불리며 대수롭지 않게 여겨지기도 하지만, 내장 지방은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 주요 원인으로 지목됩니다. 이 글에서는 내장 지방과 복부 돌출의 근본적인 원인을 면밀히 파헤치고, 효과적인 예방 및 대처법, 궁극적으로 꾸준한 개인의 노력으로 충분히 극복 가능하다는 메시지를 전달하고자 합니다. 1. 내장 지방이란 무엇인가? 내장 지방은 우리 복부 속 위, 간, 장 등 주요 장기들 사이사이에 축적된 지방을 의미합니다. 쉽게 말해, 장기들의 틈새와 주변에 덕지덕지 붙어 있는 지방 덩어리들이죠. 이 지방은 겉으로 손에 ..

'감기에 비타민 C'라는 말은 이제 상식처럼 여겨지죠. 하지만 최근에는 하루에 수천 mg씩 비타민 C를 섭취하는 '메가도즈 요법'이 면역력 강화, 암 예방 및 치료, 피로 해소 등 다양한 효과를 내세우며 큰 관심을 받고 있습니다. 과연 비타민 C 메가도즈는 과학적인 근거를 가진 효과적인 방법일까요? 아니면 과장된 주장일까요? 이 글에서는 비타민 C 메가도즈의 효과와 과학적 근거, 알려진 단점과 주의사항까지 심도 있게 다뤄보겠습니다. 비타민 C 메가도즈란 무엇인가?'메가도즈(Mega-dose)'는 일반적인 비타민 C 권장량(성인 기준 약 100mg)의 수십 배에서 수천 배에 달하는 고용량의 비타민 C를 투여하는 것을 의미합니다. 먹는 방식으로는 보통 하루 1,000mg(1g) 이상, 많게는 10,000m..

병원에서 “CT를 찍어봅시다”, “MRI를 해보세요”라는 말을 들으면 헷갈릴 수 있습니다. MRI, MRA, CT, PET-CT, 저선량 CT 등 다양한 이름 때문에 혼동이 오지만, 각각의 검사는 장단점과 목적이 다릅니다. 무조건 많이 찍는 것이 좋은 것도 아니고, 불필요한 검사는 비용과 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 각 검사의 차이점, 방사선 노출 정도, 그리고 언제 어떤 검사를 받는 것이 현명한지에 대해 자세하게 알아봅시다.1. CT (컴퓨터 단층촬영): 빠르고 강력하지만 방사선을 사용해요CT(Computed Tomography)는 엑스선(X-ray)을 여러 방향에서 쏘아 우리 몸의 단면을 촬영하는 검사예요. 마치 식빵을 얇게 여러 조각으로 자르듯, 몸속을 단면으로 잘라 보여준다고 생각..