최닥라운지

현대인의 식탁은 달콤함으로 가득합니다. 커피믹스, 빵, 떡, 과자, 에너지음료, 요거트, 시리얼까지… 그런데 이렇게 매일 무심코 섭취하는 단순당(정제 설탕, 고과당시럽 등)의 과잉 섭취는 단순히 체중만 늘리는 문제가 아닙니다. 단순당 과잉 섭취가 위험한 이유 혈당 스파이크: 단순당은 섭취 후 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨립니다. 이로 인해 무기력, 피로, 과식 유도가 반복됩니다. 체중 증가 및 내장지방 축적: 빠르게 흡수된 당은 간과 지방세포에 축적되어 복부 비만, 인슐린 저항성으로 이어집니다.대사증후군: 고혈당, 고지혈증, 고혈압, 복부비만을 포함하는 이 질환은 심혈관 질환과 당뇨병을 일으킵니다.조기 노화 및 암 위험: 고혈당 상태가 반복되면 산화 스트레스가 증가하고, 당화반응(AGEs)이 세..

입술에 물집이 생기고 따끔거리며 반복적으로 재발한다면, 이는 대부분 단순포진바이러스 1형(HSV-1)에 의한 재발성 입술포진일 가능성이 높습니다.참고로 단순포진 바이러스는 HSV-1형과 HSV-2형으로 나뉘며,HSV-1은 주로 입술, 구강 주위, 코의 입구, 콧속 같은 곳에 수포를 일으키고,HSV-2는 생식기, 항문, 엉덩이 주변에 반복적인 수포가 생기는 경우가 많습니다.HSV-2는 대부분 성 접촉으로 감염되며, 생식기 주변에 자주 재발하는 특징을 가집니다. 반면 HSV-1은 어릴 때 감염되는 경우가 많고, 평생 신경절에 잠복한 채 면역력이 떨어질 때마다 입술포진으로 재발하게 됩니다.이 글에서는 HSV-1의 감염 경로, 전염 시기, 재발 요인, 예방 및 치료법, 수포 터진 후 대처법까지 실제 일상에서 꼭..

감기나 알레르기성 비염이 심한 경우는 코막힘으로 인해 고생하는 사람들이 많이 있습니다. 그런데 코가 답답하다고 세게 코를 푸는 행동, 혹은 비강 스프레이를 자주 뿌리는 습관이 오히려 문제를 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 코를 세게 풀 때 생길 수 있는 문제점, 안전한 코막힘 해소법, 비강약 사용 시 주의점 등을 의학적으로 정리해 드리겠습니다. 코를 세게 풀 때 생기는 문제점 1. 귀 통증과 이명, 심하면 중이염까지 코와 귀는 ‘이관(유스타키오관)’이라는 통로로 연결되어 있습니다. 코를 너무 세게 풀면 비강 내 압력이 이관을 타고 귀까지 전달되어 고막과 내이에 양압으로 인한 충격을 주게 됩니다. 이로 인해 귀가 ‘멍멍’해지거나 통증이 생기고, 반복되면 이명, 드물게 중이염으로 발..

수술 후 몸조리는 회복의 질과 속도를 좌우하는 매우 중요한 과정입니다. 그런데 한국 사람들은 이상하게도 이 ‘몸조리’를 마치 푹 쉬면서 고칼로리 보양식을 먹는 일로 여기는 경향이 강합니다.이는 일부 전통적 관념에서 비롯된 것이지만, 현대 의학 기준에서는 건강에 오히려 해가 될 수 있는 잘못된 습관입니다.수술 후 몸조리에 대한 한국인의 대표적 오해한국인들은 ‘몸조리를 잘하라’는 말을 보통 이렇게 해석합니다:“움직이지 말고 침대에서 푹 쉬어야 한다”“몸에 좋다는 보약이나 고깃국을 많이 먹어야 한다”“살찌는 건 회복의 증거다”“적게 움직이고 잘 먹어야 회복이 빠르다”그러나 이는 잘못된 인식입니다. 앞으로 건강과 체중 유지를 위해, 노화방지를 위해 그동안의 수술 후 몸조리 방식은 고쳐야 합니다. 잘못된 ..

“많이 아프다”는 이유로 병원에 입원하는 것이 좋을까요?가족 중에 거동이 불편하거나 통증을 자주 호소하는 노인이 있다면, 보호자는 종종 ‘입원해야 하나?’ 하는 고민에 빠지곤 합니다. 그러나 입원은 신중히 결정해야 할 중요한 의료행위입니다. 특히 노인이나 만성질환자에게 반복적인 입원은 오히려 건강을 악화시키는 주요 요인이 될 수 있습니다. "많이 아파 보이니까 일단 입원"은 위험한 판단 특히 노인의 경우, 단순히 "기운이 없어 보여서", "식사를 잘 못 하니까", "움직이기 힘들다고 하니까"라는 이유로 입원을 결정하는 사례가 많습니다. 그러나 이처럼 입원이 치료 목적이 아니라 보호자의 안심이나 돌봄 대체 수단이 되면, 결과적으로 환자의 건강을 더 해칠 수 있습니다. 아래는 입원이 필요 없고 외래 진료..

허리가 아플 때는 '딱딱한 바닥에서 자야 한다'는 말을 종종 듣습니다.하지만 이는 잘못된 권고입니다. 허리 통증을 완화하고 척추 건강을 지키기 위해서는 단단한 바닥에 눕는 것이 아니라, 척추의 자연스러운 S자 곡선을 유지할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 허리 아플 때 올바른 수면 자세와 매트리스 선택 기준에 대해 자세히 살펴보겠습니다.허리의 S자 곡선, 왜 중요할까? 우리 인체의 척추는 옆에서 보면 완만한 S자 형태를 이루고 있습니다.정상적인 척추의 곡선은 등이 뒤로 나오고, 허리가 앞으로 좀 내밀어진 '약간의 요추 전만' 자세입니다. 이 S자 곡선은 단순한 모양이 아닙니다.고양이가 몸을 동그랗게 접었다가 부드럽게 움직이는 것처럼, 척추의 S자 곡선은 충격을 분산하고 유연성을 ..

최근 한국에서 폐암 발생률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 비흡연자에서도 폐암 발병이 늘어나면서, 단순한 흡연 외에 다른 위험 요인에 대한 관심이 높아지고 있습니다.그중 하나로 주목받는 것이 바로 미세먼지입니다. 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를 1급 발암물질로 지정했으며, 국내외 연구에서도 초미세먼지가 폐암 발병과 밀접한 관련이 있다는 결과들이 발표되고 있습니다.폐암 발생률 증가 추세건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 폐암 환자 수는 2019년 100,371명에서 2023년 127,950명으로 약 27% 증가했습니다. 특히 여성 환자 수는 같은 기간 동안 36% 증가하여, 여성 폐암 환자의 비율이 높아지고 있는 추세입니다. 과거에는 담배를 안 피우면 폐암의 가능성은 매우 낮았지만, 이제는 담배를 피우..

미세먼지와 황사는 우리 일상에서 자주 접하지만, 이 둘은 발생 원인부터 성분, 건강에 미치는 영향까지 상당한 차이를 보입니다.특히 최근에는 미세먼지 농도가 매우 높아지는 현상이 빈번해지면서 그 원인과 위해성에 대한 관심도 높아지고 있습니다.이번 글에서는 미세먼지와 황사의 차이를 명확히 구분하고, 중국발 미세먼지의 영향도 과연 어느 정도인지 심층적으로 살펴보겠습니다. 미세먼지와 황사의 근본적인 차이 발생 원인과 장소황사는 주로 중국 내륙의 고비사막, 타클라마칸사막, 몽골 지역에서 발생합니다.강한 바람이 건조한 땅을 쓸어올리면서 모래, 흙먼지가 대기 중으로 퍼지는 자연현상입니다.반면, 미세먼지는 자동차 배출가스, 화력발전소의 연기, 공장·산업단지 오염, 일부 자연적인 먼지 (황사, 화재) 등의 다양한 오염원..

비타민 D비타민 D는 감기 예방과 회복에 긍정적인 역할을 합니다. 2017년 BMJ 메타분석(11,321명 대상)에서는 비타민 D 보충이 급성 호흡기 감염(감기 포함) 위험을 평균 12% 감소시키는 것으로 나타났고, 특히 혈중 수치가 낮은 사람에게 더 큰 효과가 있었습니다. 또한 Nutrients 2020년 논문에 따르면 비타민 D는 염증성 사이토카인을 억제하고 항염증 반응을 촉진해, 감기 걸린 후에도 회복을 돕는 것으로 확인됐습니다. 일반 성인의 경우 하루 1,000~2,000 IU 섭취가 권장되며, 체내 수치가 낮은 경우 단기간 4,000 IU까지 복용하는 것도 안전한 범위로 인정되고 있습니다. 식후에 복용하면 흡수율이 높아집니다. 오메가-3 오메가-3는 심혈관 건강과 염증 조절에 긍정적인 영향을 줍..

우리가 즐겨 먹는 삼겹살. 그 풍부한 지방은 고소한 풍미를 더해주지만, 건강에 대한 우려 역시 끊이지 않습니다. 특히 심혈관 질환과의 연관성은 많은 이들이 삼겹살 섭취를 망설하게 만드는 주된 이유입니다. 정말 지방이 많은 부위는 굳이 잘라내고 먹어야 할까요? 아니면, 다른 식습관 요인을 개선하는 것이 심혈관 건강에 더 실질적인 도움이 될까요?이 질문에 대한 답을 찾기 위해, 우리는 흔히 언급되는 연구 결과들을 면밀히 살펴보고, 특히 고기를 주식으로 삼았던 특정 인구 집단의 사례를 통해 새로운 관점을 제시하고자 합니다. 삼겹살 지방과 심혈관 질환, 일반적인 우려와 과학적 근거 일반적으로 삼겹살과 같은 지방이 많은 음식은 포화지방 함량이 높아 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고, 이는 동맥경화, 심근경색..