최닥라운지

오늘은 우리가 식사 후 무심코 행하는 습관 중 하나인 '이쑤시개 사용'의 치명적인 위험성에 대해 심층적으로 다뤄보려고 합니다. 특히 고기나 나물 같은 음식을 먹고 나면 치아 사이에 낀 이물질 때문에 답답함을 느껴 이쑤시개를 찾는 분들이 많으신데요. 당장의 시원함 뒤에 숨겨진 '잇몸 퇴축'과 '치아 상실'의 위험성을 알고 계시나요? 오늘의 글을 읽으신다면, 왜 오늘 당장 이쑤시개를 버려야 하는지 명확히 깨닫게 되실 겁니다. 1. 이쑤시개가 치아 건강의 '공공의 적'인 이유 우리가 식당에서 흔히 볼 수 있는 나무 이쑤시개는 사실 구강 관리 도구가 아니라 '위험한 흉기'에 가깝습니다. 그 이유는 크게 세 가지로 요약됩니다.① 불규칙한 표면과 위생 문제나무 이쑤시개는 제조 과정에서 표면이 매끄럽지 못한 경우가 ..

최근 발바닥 앞부분과 뒤꿈치가 한 덩어리로 연결되지 않은 분리형 구조의 신발이 ‘발이 매우 편하다’, ‘자연스러운 보행을 돕는다’는 설명과 함께 판매되고 있습니다. 가장 대표적으로 나르* 브랜드의 신발이 이렇게 분리형 구조를 하고 있습니다. 기타 회사들에서도 드물게 이렇게 신발 제일 바깥 아웃솔의 앞 뒤가 분리된 신발을 판매하는 곳이 있습니다. 이런 구조의 신발은 겉보기에는 발의 움직임을 자유롭게 해 줄 것처럼 보입니다. 그러나 위와 같은 신발은 발 건강의 관점에서 살펴보면, 특히 장시간 착용하거나 기존에 발 통증이 있는 사람에게는 전혀 다른 평가가 필요합니다. 결론부터 말하면, 이러한 분리형 구조의 신발은 특정 전문 활동(예: 실내 클라이밍, 특수 트레이닝 등)에서는 의미가 있을 수 있으나, 일반적..

찬 바람이 불기 시작하면 집집마다 거실 한편에 귤 박스가 놓이기 시작합니다. 따뜻한 아랫목에서 귤을 하나둘 까먹다 보면 어느새 5~10개씩 먹기도 합니다. 그런데 어느날 거울을 보다가 갑자기 얼굴이 노란 것을 발견합니다. 자세히 보니 손바닥과 발바닥도 물감을 들인 듯 노랗게 변한 것을 발견할 수도 있습니다. 그래서 "혹시 황달이 생긴 것은 아닐까?" 하는 걱정에 병원을 찾기도 합니다. 그러나 이는 겨울철에 매우 흔히 발생하는 '카로틴혈증'인 가능성이 높습니다. 오늘은 겨울철 우리를 노랗게 만드는 주범들과 그 이면에 숨겨진 건강상의 주의점, 특히 혈당과 당뇨에 미치는 영향에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 1. 내 몸은 왜 노란 물이 들었을까?겨울철 피부색 변화의 범인은 귤, 감, 당근, 늙은 호박 등..

프로폴리스는 무엇이며 어떻게 만들어지는가프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수지(송진)에 자신의 분비물과 밀랍을 섞어 만든 물질입니다. 벌들은 이 프로폴리스를 이용해 벌집의 틈을 메우고, 외부에서 침입하는 세균이나 곰팡이로부터 벌집을 보호합니다. 즉 프로폴리스는 벌집을 지키는 천연 항균·방부 물질입니다. 이러한 특성 때문에 오래전부터 사람에게도 건강에 도움이 될 수 있는 물질로 관심을 받아왔습니다. 프로폴리스의 주요 성분과 세균 억제 작용 프로폴리스에는 플라보노이드, 폴리페놀, 방향성 화합물 등 다양한 생리활성 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 세균의 세포막을 손상시키거나 효소 작용을 억제하여 세균 증식을 줄이는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 구강 내에서 문제를 일으키는 일부 세균에 대해서는..

로얄젤리는 사람이 인위적으로 만든 건강식품이 아니라, 벌집 안에서 일어나는 매우 특수한 생물학적 과정의 산물입니다. 꿀처럼 꽃에서 채집해 저장하는 음식이 아니라, 젊은 일벌이 태어나서 5~15일 기간(이때를 간호벌이라 합니다)에만 특별히 생산해서 분비하는 신선한 물질입니다. 이때 간호벌은 인두선과 하악선이 가장 활발해지며, 이 시기에 꿀과 벌빵(발효된 화분)을 먹고 이를 재료로 로얄젤리를 합성합니다. 이렇게 만들어진 로얄젤리는 저장 창고에 보관되었다가 사용되는 음식이 아니라, 필요할 때 즉시 만들어 유충에게 공급되는 ‘즉석 식품’에 가깝습니다. 사실 여왕벌은 처음부터 여왕벌로 태어나는 존재가 아닙니다. 처음에는 일벌은 동일한 수정란에서 출발합니다. 그리고 모든 유충은 태어난 뒤 처음 며칠간은 로얄젤리를..

꿀은 수천 년 동안 인류에게 사랑받아온 천연 감미료이자 민간 치료제의 역할을 맡아왔습니다. 벌이 꽃에서 채취한 꿀은 정제 과정을 거치지 않아 소량의 미네랄, 비타민, 그리고 플라보노이드 같은 항산화 성분을 포함하고 있다는 점에서 단순 설탕과 차별화됩니다. 그러나 현대 영양학적 관점에서 꿀의 성분을 냉철하게 분석하면, 그 건강 이득은 과장된 환상에 불과하며, 높은 당분 함량으로 인한 위험성이 이 이득을 압도할 수 있는 수준일 뿐입니다. 1. 꿀의 성분 구성에 대한 오해와 진실 (80%는 단순당)천연 벌꿀의 성분 구성은 영양소 공급원으로서의 가치를 명확히 보여줍니다. 꿀의 성분은 대부분 단순한 당분과 수분으로 이루어져 있습니다. 성분일반적인 비율영양학적 의미단순당(과당, 포도당)약 75% ~ 80%흡..

겨울이 되면 노인들에게 가장 위험한 사고는 단연 낙상 사고입니다. 젊은 사람에게는 며칠 아프고 까진 정도로 끝날 수 있는 넘어짐이, 노인에게는 삶의 방향을 완전히 바꿔버리는 재난이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 겨울철에는 노인에게 아이젠(미끄럼 방지제) 하나만 제대로 챙겨도, 생명을 지킬 수 있습니다. 노인은 왜 겨울에 더 잘 넘어질까?노인은 나이가 들수록 골다공증이 진행되며, 뼈가 점점 약해집니다. 특히 여성 노인은 폐경 이후 골밀도가 급격히 감소해 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생합니다. 여기에 더해, 노인은 젊은 사람보다 균형 감각과 반사 신경이 떨어져 있어 미끄러운 지면에서 중심을 빠르게 회복하지 못합니다.겨울철 도로는 눈이 내린 직후뿐 아니라, 눈이 온 지 며칠이 지난 후에도 위험합니다. 햇볕이..

가을부터 겨울까지는 달고 맛있는 감이 제철입니다. 하지만 다른 과일들과 달리 감은 적지 않은 사람들에게 변비를 악화시키는 과일로 유명합니다. 어떤 사람들은 감을 두 개만 먹어도 배가 뻣뻣하게 막히는 경험을 하기도 하고, 반대로 “홍시는 괜찮다”고 말하는 경우도 있습니다. 그렇다면 감은 왜 변비를 일으키고, 어떻게 먹어야 변비 걱정 없이 안전하게 즐길 수 있을까요? 감이 변비를 일으키는 핵심 이유: ‘탄닌(tannin)’ 감에는 탄닌이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 탄닌은 수렴 작용이 매우 강해 장 점막을 수축시키고 장 운동을 느리게 만드는 작용을 합니다. 또한 장 내에서 수분을 끌어들여서 대변을 딱딱하게 만드는 구조를 가집니다.이 때문에 감을 먹으면:변 속 수분이 감소하고변이 단단해지고장운동이 느..

노년기에는 오랫동안 변비로 고생하는 분들이 많습니다. 하지만 “평소와 다르게 갑자기 변비가 생겼다, 혹은 심해졌다”면 이야기가 달라집니다. 이는 탈수, 영양 부족, 약물 부작용 등 일시적인 원인으로도 가능하지만, 무엇보다도 대장암처럼 심각한 원인이 숨어 있을 가능성이 있으므로 주의해야 하는 것입니다. 1. 노인은 왜 변비가 잘 생길까?① 목마름 감소 → 만성 탈수노년층은 목마름을 잘 느끼지 않는 특징이 있습니다. 물을 적게 마시면 대장은 수분을 더 많이 흡수해 변이 딱딱해지고, 시간이 지나면 변비가 빠르게 악화됩니다. 실제로 진료 현장에서 변비 환자의 상당수가 하루 섭취 수분이 1L도 되지 않는 경우가 많습니다.② 채소·과일 섭취 부족치아 문제, 소화 불편감 때문에 노인은 자연스럽게 섬유질이 풍부한 채..

잠을 자려고 누웠는데 발끝이 얼음장처럼 차가워서 쉽게 잠들지 못하거나, 새벽에 발이 시려서 깨는 사람들은 의외로 많습니다. 낮에는 그럭저럭 괜찮은데 ‘누우면 더 시리다’는 경험은 특히 흔합니다. 그렇다면 왜 이런 현상이 나타날까요? 그리고 어떻게 관리하면 밤에 편안하게 잘 수 있을까요? 의학적 원리를 바탕으로 가장 효과적인 해결책들을 정리해보았습니다. 1) 왜 밤에 누우면 발이 더 시려질까? ① 활동 중에는 발에 혈액 순환이 많지만, 누우면 발의 혈액순환이 줄어듭니다서 있거나 움직일 때는 중력 방향으로 따뜻한 혈액이 자연스럽게 아래쪽, 즉 발 쪽에 더 많이 모이게 됩니다. 그래서 활동 중에는 발 주변이 상대적으로 따뜻해지고 시림을 덜 느끼게 됩니다. 그러나 누우면 이 중력 효과가 사라지면서 발로 모이던..