최닥라운지

뉴스에서 발암물질에 대한 말을 들을 때마다 우리는 불안감을 느낍니다. 문제는 이러한 발암물질이 아주 특별한 곳에만 있는 게 아니라, 음식, 공기, 플라스틱, 청소용품, 담배, 술 등 우리 일상 곳곳에 너무나 가까이 있다는 사실입니다.이번 글에서는 WHO(세계보건기구)와 산하 IARC(국제암연구소)가 암 유발하는 게 확실하다고 못 박은 1군 발암물질과 고위험 물질 중, 우리 생활과 밀접한 13가지를 뽑아 소개해 드릴게요. 대체 어디에 있고, 어떻게 하면 좀 피할 수 있는지 자세히 알아봅시다!1. 벤조피렌 (Benzopyrene)위험성: 폐암, 위암, 식도암, 대장암 등 소화기계 암 위험을 높이고, 우리 몸의 DNA를 망가뜨려 암을 만드는 강력한 1군 발암물질입니다.정체: 다환방향족탄화수소(PAH)라는 어려..

지난 글에서는 건강과 직결되는 내장지방에 대해 살펴보았습니다. 이번에는 복부에 타이어처럼 손으로 잡히는 피하지방에 대해 알아보겠습니다. 중년 이후 체중이 크게 늘지 않아도 배가 볼록해지고, 다이어트를 해도 복부가 잘 빠지지 않는다는 고민이 많습니다. 특히 피하지방은 외형적으로 눈에 잘 띄고, 내장지방보다 감량이 더디며, 미용적인 불만을 유발하는 경우가 많습니다. 문제는 무리한 다이어트를 하면 복부보다 얼굴 살부터 빠지면서 노화가 두드러져 보일 수 있다는 점입니다.이 글에서는 노년기 복부 돌출의 원인을 분석하고, 내장지방과 피하지방의 차이와 얼굴의 노화를 최소화하면서 복부를 효과적으로 관리하는 현실적인 전략을 제시하고자 합니다. 1. 나이 들면서 살 빼기가 어려운 이유와 지방 분포의 변화나이가 들수록 ..

현대인의 고질적인 문제 중 하나인 내장 지방과 그로 인한 복부 돌출은 단순히 미용적인 문제를 넘어 심각한 건강 위협으로 인식되고 있습니다. '똥배', '술배' 등으로 불리며 대수롭지 않게 여겨지기도 하지만, 내장 지방은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 주요 원인으로 지목됩니다. 이 글에서는 내장 지방과 복부 돌출의 근본적인 원인을 면밀히 파헤치고, 효과적인 예방 및 대처법, 궁극적으로 꾸준한 개인의 노력으로 충분히 극복 가능하다는 메시지를 전달하고자 합니다. 1. 내장 지방이란 무엇인가? 내장 지방은 우리 복부 속 위, 간, 장 등 주요 장기들 사이사이에 축적된 지방을 의미합니다. 쉽게 말해, 장기들의 틈새와 주변에 덕지덕지 붙어 있는 지방 덩어리들이죠. 이 지방은 겉으로 손에 ..

'감기에 비타민 C'라는 말은 이제 상식처럼 여겨지죠. 하지만 최근에는 하루에 수천 mg씩 비타민 C를 섭취하는 '메가도즈 요법'이 면역력 강화, 암 예방 및 치료, 피로 해소 등 다양한 효과를 내세우며 큰 관심을 받고 있습니다. 과연 비타민 C 메가도즈는 과학적인 근거를 가진 효과적인 방법일까요? 아니면 과장된 주장일까요? 이 글에서는 비타민 C 메가도즈의 효과와 과학적 근거, 알려진 단점과 주의사항까지 심도 있게 다뤄보겠습니다. 비타민 C 메가도즈란 무엇인가?'메가도즈(Mega-dose)'는 일반적인 비타민 C 권장량(성인 기준 약 100mg)의 수십 배에서 수천 배에 달하는 고용량의 비타민 C를 투여하는 것을 의미합니다. 먹는 방식으로는 보통 하루 1,000mg(1g) 이상, 많게는 10,000m..

병원에서 “CT를 찍어봅시다”, “MRI를 해보세요”라는 말을 들으면 헷갈릴 수 있습니다. MRI, MRA, CT, PET-CT, 저선량 CT 등 다양한 이름 때문에 혼동이 오지만, 각각의 검사는 장단점과 목적이 다릅니다. 무조건 많이 찍는 것이 좋은 것도 아니고, 불필요한 검사는 비용과 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 각 검사의 차이점, 방사선 노출 정도, 그리고 언제 어떤 검사를 받는 것이 현명한지에 대해 자세하게 알아봅시다.1. CT (컴퓨터 단층촬영): 빠르고 강력하지만 방사선을 사용해요CT(Computed Tomography)는 엑스선(X-ray)을 여러 방향에서 쏘아 우리 몸의 단면을 촬영하는 검사예요. 마치 식빵을 얇게 여러 조각으로 자르듯, 몸속을 단면으로 잘라 보여준다고 생각..

다른 암들은 정기 건강검진을 통해 조기에 발견되는 경우가 많지만, 췌장암은 상황이 다릅니다. 췌장암은 흔하지 않은 암이라서 정기검진도 안 하므로 초기에 발견되기 어려운 병입니다. 대개 증상이 나타났을 때는 이미 암이 상당히 진행되어 치료가 어려운 경우가 많습니다. 하지만 췌장암이 보내는 미세한 경고 신호를 잘 관찰하고 있다면 조기에 발견하고 완치 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 중요한 건 내 몸의 변화에 얼마나 민감하게 반응하고, 이를 바탕으로 적극적인 검진에 나서는가입니다. 지금부터 췌장암을 의심할 만한 증상들과, 이러한 증상들이 왜 나타나는지 그 이유를 쉽게 설명해 드릴게요. 췌장암을 의심케 하는 주요 증상과 그 이유 췌장암의 증상들은 다른 질환과 겹치거..

아토피 피부염은 단순한 피부 문제가 아닙니다. 가려움, 발진, 건조함은 물론, 삶의 질까지 저해하는 만성 염증성 질환이죠. 최근 연구들은 아토피 피부염의 근본적인 원인 중 하나로 장내 미생물 불균형에 주목하고 있습니다. 우리 몸의 면역 체계와 긴밀하게 연결된 장 건강이 어떻게 아토피 증상을 악화시키거나 개선할 수 있는지, 그리고 장내 유익균을 활용한 효과적인 아토피 대처법에 대해 알아보겠습니다. '유익균'과 '유산균'을 구분해봅시다‘유익균’은 장내에서 건강에 긍정적인 영향을 미치는 모든 균을 통칭하는 말로, 면역 조절, 장 점막 보호, 유해균 억제, 영양소 합성 등 다양한 기능을 수행합니다. ‘유산균’은 유익균 중에서도 특히 젖산을 생성하는 특정 균주군으로, 주로 락토바실루스와 비피도박테리움 계열이 이에..

"건강검진 결과, 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 조금씩 다 높게 나왔어요. 아직 병이라고는 안 하던데, 괜찮은 건가요?"많은 분들이 이러한 건강 소견에 대해 대수롭지 않게 여기곤 합니다. 하지만 이렇게 하나하나는 경미해 보일지라도 여러 가지 위험 요소가 동시에 존재하는 상태를 우리는 ‘대사증후군(Metabolic Syndrome)’이라고 부릅니다. 대사증후군은 단순한 건강 이상을 넘어, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 그리고 기타 심각한 만성 질환의 발생 위험을 폭발적으로 높이는 '침묵의 시한폭탄'과 같습니다.현대인의 잘못된 생활 습관과 밀접하게 연관된 대사증후군은 이미 당신의 몸 안에서 은밀하게 건강을 좀먹고 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 대사증후군이 정확히 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 명확한 질병 ..

"설사가 더 나을까요, 변비가 더 나쁠까요?""잦은 설사 때문에 걱정이에요.""저는 늘 변비에 시달리는데, 뭐가 더 위험한가요?"사실 설사와 변비는 모두 불편하고 피하고 싶은 증상임에는 틀림없습니다. 하지만 이 두 가지 증상 중 굳이 하나를 골라 더 위험한 것을 지목해야 한다면, 심한 설사보다는 만성적인 변비가 건강에 훨씬 더 해롭다고 단호하게 말할 수 있습니다.왜 이런 결론에 도달하는지, 지금부터 설사와 변비가 우리 몸에 미치는 영향을 심층적으로 분석해 보고, 각 증상에 현명하게 대처하는 방법을 알아보겠습니다.설사: 불편하지만 대부분 일시적인 장의 방어 작용설사는 하루에 세 번 이상 묽거나 물 같은 변을 보는 상태를 말합니다. 급성 설사의 경우 대부분 일시적인 현상으로, 우리 몸이 장 내 유해 물질이나..

우리 몸의 '제2의 뇌'라 불리는 장은 단순한 소화기관을 넘어 면역력, 정신 건강, 그리고 전반적인 신체 컨디션을 좌우하는 핵심 장기입니다. 장 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 세 가지 주역이 바로 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 그리고 포스트바이오틱스입니다. 이들은 마치 한 팀처럼 유기적으로 협력하며 장내 미생물 생태계를 건강하게 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 프로바이오틱스는 유산균이나 기타 유익한 균들입니다. 프리바이오틱스는 이 유익균이 잘 자라도록 돕는 먹이 역할을 합니다. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스 유익균들이 만들어내는 유익한 물질로..