최닥라운지

일상생활 중 누구나 한 번쯤은 방귀 때문에 곤란했던 적이 있죠. 방귀가 자주 나오거나 냄새가 심할 경우, 혹시 건강에 문제가 있는 건 아닐까 걱정되기도 합니다. 하지만 대부분은 생리적인 현상이며, 몇 가지 흔한 원인만 알아두면 불필요한 걱정을 줄일 수 있습니다. 오늘은 방귀가 많거나 냄새가 심한 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 방귀가 많이 나오는 원인 1. 공기를 많이 삼키는 습관이 의외로 흔합니다.우리가 음식을 먹거나 물을 마실 때, 침을 삼킬 때 공기가 함께 삼켜지게 됩니다. 특히 알러지 비염이 있는 경우에는 늘 코의 뒤쪽으로 분비물이 흐르므로 침을 자주 삼키게 되어 공기를 많이 삼킬 수 있습니다. 이렇게 삼킨 공기가 장으로 내려가면서 가스의 양이 많아지는 것이죠. 2. 음식 섭취에 따른 가스..

다이어트를 하는 가장 간단한 원리는 “적게 먹고, 많이 움직이기”입니다. 하지만 실천은 쉽지 않죠. 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕 조절이 어렵기 때문입니다. 그런데 식욕억제제 없이도 식욕을 비교적 쉽게 조절하면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 탄수화물 간식을 끊는 것입니다. 왜 탄수화물 간식이 살을 찌게 만들까?첫째, 탄수화물을 먹으면 이것이 쉽게 지방으로 전환되기 때문입니다.고기나 튀긴 음식같이 지방이 많은 음식을 먹으면 살이 찔 것 같지만, 사실은 탄수화물을 먹을 때 살이 가장 많이 찔 수 있습니다. 탄수화물은 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가고, 혈당이 160mg/dl이상으로 올라가면 인슐린이 급속히 분비되어 혈당을 낮추려 합니다. 이때 당의 일부는 글리코겐으로 변환..

병원에 내원하는 환자들 중에 '체했다'고 하는 사람 참~~~~ 많습니다.그들이 체했다는 증상들은 매우 다양합니다.소화불량, 울렁거림, 더부룩함, 구토, 설사, 복통 등의 소화기 증세 뿐만이 아닙니다.어지럽다, 한기가 든다, 머리가 아프다 등의 매우 다양한 증상에도 많은 사람들이 체했다는 진단명을 붙여서 옵니다.그런데 사실 체했다는 병은 특별히 실존하는 한 가지 병이 아닙니다.사실은 위염, 식중독, 장염, 편두통, 이석증, 감기로 인한 몸살, 맹장염(충수돌기염), 위암, 대장암...이루 말할 수 없이 많은 다양한 질병들인데도 체했다는 자가 진단명을 달고 오는 것입니다.각각이 전부 다른 병인데 복부의 불편한 증세가 일부 겹치면 모두 체했다는 진단을 붙여버리는 것입니다. 이렇게 체했다는 진단을 스스로 붙여버리..

허리 건강을 지키기 위해서 주의할 내용들을 배워봅시다. 1. 허리 근력운동과 유연성 운동일단 허리 힘이 강하고 유연하다면 웬만한 작업이나 운동, 잘못된 습관들을 통증 없이 견뎌낼 수 있습니다. 허리의 균육, 근육과 인대, 힘줄 등이 약하고 뻣뻣하다면 그만큼 약간의 무리함에도 잘 손상받는 것입니다. 그러므로 평소에 허리의 근력운동을 통해서 조직을 강하게 하고, 스트레칭 운동으로 조직을 유연하게 유지하는 것은 많은 도움이 됩니다. 2. 올바른 자세 유지하기 (앉을 때 허리 곧게 펴기) 소파에 앉아서 TV를 보거나 할 때에 방석이나 적절한 쿠션 같은 것을, 가능하면 큰 것으로 뒤에 세워놓고 허리가 곧바로 세워져 있도록 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 복부가 약간 앞으로 나오려 할 정도로,..

허리 통증은 누구나 평생 동안 여러 번 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 허리가 아프면 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 때로 움직이기도 어려워집니다. 하지만 요통의 원인을 정확히 알고 미리 예방하는 방법을 실천하면 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증의 주요 원인과 효과적인 예방법을 알아보겠습니다.허리 통증의 주요 원인들 1) 무거운 물건을 허리 힘으로 들어올리는 경우허리가 급성으로 많이 아픈 가장 흔한 원인은 무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어올릴 때 발생합니다. 이를 보통 급성 요추 염좌라 칭합니다. 이때는 '헉!' 하고 비명 소리가 날 정도로 손상이 발생한 시점을 인식할 수 있습니다. 이는 허리의 힘만으로 무거운 것을 들어 올리려 하다가 허리의 근육과 인대, 힘줄 ..

1. 어깨 통증의 주요 원인1) 무거운 물건을 자주 들 경우무거운 물건을 자주 들거나, 오래 들고 있으면 어깨 근육이 지속적으로 밑으로 잡아당기는 힘을 받으므로 힘줄이 서서히 늘어나는 손상이 발생할 수 있습니다. 특히 어깨 근육의 힘이 약하면 더 빨리 늘어집니다. 예를 들어서 아기를 오래 안고 다니거나, 무거운 애견을 지속적으로 안고 있으면 어깨 힘줄이 늘어나 손상될 수 있습니다. 장을 볼 때 무거운 짐을 손으로 들고 장시간 이동하면 어깨 힘줄이 지속적으로 당겨지니 역시 늘어질 수 있습니다. 2) 팔을 높이 들고 하는 작업높은 곳으로 물건을 들어 올리는 일을 반복거나, 팔을 위로 들어 올린 채 작업을 지속하면 힘줄이 어깨 관절의 두 뼈 사이에서 마찰을 일으켜서 찢어지거나 염증이 발생할 수 있습니다...

1. 경추부(뒷목) 통증이란? 경추부 통증, 즉 뒷목 통증은 현대인들에게 매우 흔한 증상입니다. 특히, 목을 장시간 구부린 자세로 유지하면서 통증이 발생하고 만성화되는 병입니다. 2. 경추부 통증의 원인목을 똑바로 하지 않고 틀어진 자세로 오래 유지하면 경추의 인대와 힘줄을 손상시키고, 거북목이나 일자목을 유발할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 1. 누워서 TV 시청: 침대에서 쿠션을 높이 받치고 몸을 비스듬히 세워서 TV를 보면 TV가 발쪽에 위치하므로 등과 목을 굽혀서 발쪽을 보는 자세가 됩니다. 이는 경추와 등 상부의 인대를 지속적으로 늘어나게 하여 통증을 유발합니다. 몸을 새우잠 자듯이 누워서 발치에 있는 TV를 봐도 결국 목을 굽힌 채로 오래 유지하게 되어 뒷목 통증이 발생할 수..

통증은 대부분이 관절에서 생긴다.그 외에 근육, 신경, 인체의 기타 기관에서도 생기지만 이는 흔하지 않다.관절에서는1. 관절끼리 맞 닿는 관절연골이 닳아서 아픈 경우 -> 퇴행성 관절염 2. 관절연골이나 관절을 싸는 막에 염증이 생겨서 아픈 경우 -> 류머티스 관절염 등3. 관절을 흔들리지 않게 잡아주는 주변의 인대가 늘어져서 아픈 경우 -> 인대 손상4. 몸을 움직이기 위한 힘줄이 늘어져서 아픈 경우 등이 있다. -> 힘줄 손상빈도수로 보면 만성 통증의 95% 이상은 위의 네가지에서 생긴다고 볼 수 있다.즉 대부분 위와 같은 이유로 생긴다는 것이다.그 중에서도 1번 퇴행성관절염은 노인층에서 주로 생기고, 2번 류머티스 관절염은 젊어서도 생기며 평생 지속된다.3,4번 인대와 힘줄 손상은 남녀노소 누..

인체는 손상이 생기면 스스로 낫는 힘이 있다. 부딫혀서 다친 타박상은 대개 저절로 낫는다. 관절이 삐어서 인대가 늘어진 경우도 움직이지 않고 기다리면 대개 저절로 낫는다. 무리하게 일을 해서 힘줄이 늘어지고 힘줄염이 생겨도 일을 안 하고 쉬면 대개 저절로 낫는다. 그러므로 인체의 급성 통증은 약간만 도와주면 대부분 저절로 낫게 된다. 그런데 만성 통증은 왜 만성이 되었을까? 이는 조직이 나을 수 있을 기간 내에 스스로 낫지 못했기 때문이다. 저절로 낫지 못한 것은 그만한 이유가 있다. 늘어진 인대와 힘줄을 더 안 늘어지게 보호하지 못했다는 것이다. 이렇게 한번 삔 관절을 조심 안 하다가 다시 또 삐는 걸 반복하게 되면 낫지 못한다. 일을 무리해서 인대와 힘줄이 늘어졌는데, 아픈 관절로 그 ..