최닥라운지

오메가3는 우리 몸에 반드시 필요한 필수 지방산이지만, '식물성이 더 좋다'는 오해를 가진 분들이 많습니다. 이 글에서는 오메가3의 본질적인 효과부터 식물성과 동물성의 차이, 그리고 원료의 방사능 오염 논란까지 과학적 근거를 바탕으로 심층 분석해 드립니다. 1. 오메가3의 핵심: EPA와 DHA의 역할오메가3 지방산에는 크게 ALA(알파리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), 그리고 DHA(도코사헥사엔산)가 있습니다. 이 중 우리 몸의 건강에 직접적인 효과를 주는 것은 주로 EPA와 DHA입니다.심혈관 건강: EPA는 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 핵심적인 역할을 합니다.뇌 기능 및 인지력: DHA는 뇌 신경세포막의 주요 구성 성분으로, 기억력과 인지 기능 유지에 필수적입니다.염..

노니는 남태평양에서 자생하는 식물로, 수천 년 전부터 민간요법에 사용되어 왔습니다. 이 식물의 가장 중요한 건강 성분은 바로 '이리도이드(iridoid)'입니다. 이리도이드는 식물 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 테르페노이드(terpenoid) 그룹의 한 종류로, 특히 노니에 풍부하게 함유되어 있습니다. 1. 노니가 건강에 좋은 이유 노니는 테르페노이드 계통인 이리도이드를 비롯해 다양한 폴리페놀, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 다음과 같은 효능을 기대할 수 있습니다.항산화 및 항염 작용: 이리도이드와 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거하고 염증 반응을 억제합니다. 특히 이리도이드는 염증 유발 신호인 NF-κB의 활성화를 막아 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.면역력 조절: 노니의 여러 성분은 면역 ..

한방에서 오랫동안 전해 내려온 '냉한 체질', '열이 많은 체질' 그리고 사상체질(태양인·태음인·소음인·소양인)은 우리 몸의 특성을 설명하는 흥미로운 개념들입니다. 그러나 현대 과학의 렌즈로 보면, 이러한 전통적인 분류가 가진 한계와 모순이 명확히 드러납니다. 우리의 건강을 객관적으로 관리하기 위해서는, 모호한 전통 개념에 의존하기보다 실험과 관찰로 입증된 현대의학의 관점으로 접근하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 태음인·소음인 같은 전통적 체질 분류의 한계사상체질론은 이제마가 인체의 장부(臟腑) 기능, 체형, 성격 등을 종합적으로 관찰하여 분류한 체계입니다. 체질을 정하는 것은 한의사의 진찰과 경험에 의존합니다. 하지만 이는 현대 과학의 엄격한 기준에 부합하지 않습니다. 한의학 체질 진단의 과학적 재현성..

'자외선'은 우리의 피부 건강을 위협하는 가장 강력한 적입니다. 단순히 피부를 태우는 것을 넘어, 주름과 기미 같은 광노화를 일으키고, 심각하게는 피부암의 원인이 되기도 합니다.특히 물가, 설산, 그리고 도시 생활에서도 자외선의 위협은 상상 이상입니다. 왜일까요? 그리고 이 무시무시한 자외선으로부터 내 피부를 완벽하게 지키려면 어떻게 해야 할까요? 여기, 선크림과 버프 등에 대한 궁금증을 풀어드립니다. 1. 썬크림에 대한 지식자외선 종류와 피부 영향UVA (장파장, 320~400nm) → 피부 깊숙이 침투, 기미·주름·노화의 원인. 구름·유리도 통과하므로 구름 낀 날, 비오는 날에도 바르는 것이 좋습니다. 자동차에는 자외선 차단 코딩을 전면과 측면 모두 하는 것이 좋습니다.UVB (중파장, 280~3..

편도 결석은 단순히 목 안에서 생기는 하얀 알갱이 정도로 여길 수 있지만, 실제로는 다양한 불편과 구취를 유발하는 흔한 질환입니다. 많은 분들이 “구강 위생을 똑같이 관리하는데 어떤 때는 생기고, 어떤 때는 생기지 않는다”고 경험을 이야기합니다. 이처럼 편도 결석은 단순히 양치질 부족만의 문제라기보다는, 더 복잡한 기전이 얽혀 있는 것으로 보입니다. 편도 결석의 발생 원인편도에는 림프조직이 모여 있으며, 작은 홈이나 구멍이 곳곳에 있습니다. 여기에 음식물 찌꺼기, 점액, 각질, 세균 등이 모여 굳으면서 결석이 형성됩니다. 어느 때 더 잘생기고, 덜 생기는지 원인은 아직 확실하게 밣혀지지 않았습니다. 구강 내 세균의 균형, 편도 구조의 차이, 침 분비량, 면역 상태, 만성 염증 등이 모두 영향을 미칠 ..

걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 특별한 장비나 비용이 필요하지 않고, 남녀노소 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있다는 점에서 많은 사람들이 선호합니다. 그러나 여기서 중요한 점은, “많이 걸을수록 무조건 좋은 것인가?”라는 질문입니다. 실제로는 일정 수준을 넘어서 과도하게 걷게 되면 건강에 도움이 되기보다 오히려 관절에 무리를 주어 해가 될 수 있습니다. 따라서 적정한 걷기 기준을 이해하고, 올바른 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 1. 하루 몇 보 정도가 적당할까? 일반적으로 알려진 권장량은 하루 7,000보 (약 4~5Km) 정도입니다. 이 정도면 심장 건강, 혈압, 혈당 조절, 체중 관리, 정신 건강에 긍정적인 효과가 나타납니다. 특히 7,000보 전후만 걸어도..

겨울철 가려움증은 주로 낮은 기온과 습도로 인한 피부 건조가 원인입니다. 피부가 수분을 잃고 거칠어지면서 가려움증을 유발하는 건성 소양증이 흔하게 나타나죠. 하지만 여름은 이와 달리, 겉보기에는 촉촉해 보이는 피부가 오히려 다양한 외부 자극에 취약해지면서 가려움증이 더욱 빈번하게 발생합니다.그렇다면 왜 여름철에 가려움증이 더 흔할까요? 이는 주로 피부 장벽의 약화와 외부 환경 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 1. 여름에 피부 장벽이 약해지는 이유땀의 지속적인 분비 : 여름에는 체온 조절을 위해 땀과 피지가 많이 분비되어 피부가 겉보기에는 항상 촉촉합니다. 하지만 이 수분은 건강한 보습 성분이 아니라, 오히려 피부를 자극할 수 있는 성분을 포함하고 있습니다.피부 보호막(pH) 손상 : 땀이 오래..

한국 사회에서는 '보약'에 대한 뿌리 깊은 믿음이 존재합니다. 특히 봄이나 가을처럼 계절이 바뀌는 시기나, 몸이 허하다고 느낄 때마다 보약을 먹어야 한다고 여기는 경우가 많습니다. 계절 변화로 인한 체력 저하를 미리 방지하고, 몸의 기력을 보충한다는 의미에서 보약을 챙기는 것이 하나의 문화로 자리 잡은 것입니다. 그러나 전 세계적으로 보면 보약을 전혀 먹지 않고도 우리보다 훨씬 건강하게 오래 사는 사람들이 많다는 사실은 이 관습에 대해 다시 한번 생각해볼 필요가 있다는 것을 시사합니다. 그렇다면 과연 보약을 먹는 이유와 그에 대한 통념들은 과학적으로 타당할까요? 보약에 대한 잘못된 생각들: '몸이 허약해서'라는 주관적 판단사람들이 보약을 찾는 이유는 다양하지만, 대부분 '몸이 허약해져서'라는 매우 주관..

손가락이 찌릿하거나, 저리거나, 둔한 느낌이 들 때 ‘너무 열심히 살아서 그래’라고 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 이는 손가락이나 손목을 반복적으로 많이 쓰는 사람에게 흔히 발생하는 '정중신경 증후군(손목터널 증후군)'과 척골관 증후군 등의 가능성이 있습니다. 1. 손가락 저림의 가장 흔한 원인들손가락 저림은 크게 신경이 눌리는 압박성 신경병증 때문에 발생합니다. 우리의 몸은 정교한 신경망으로 이루어져 있어, 어느 한 곳이라도 압박을 받으면 저림이나 통증이 생길 수 있습니다.(1) 손목터널 증후군 (정중신경 증후군)이름 그대로 손목에 있는 '터널'이 좁아지면서 신경이 눌리는 질환입니다. 손목 안쪽에는 수근관이라는 좁은 통로가 있는데, 이곳으로 정중신경과 9개의 힘줄이 지나갑니다. 주방에서 ..

발목을 삐끗하거나 팔다리에 시퍼렇게 멍이 들면 주변에서 “어혈이 뭉쳤으니 한의원에 가서 피를 빼야 한다”는 조언을 듣곤 합니다. 심지어 “어혈을 그대로 두면 큰 병이 된다”는 이야기도 흔히 들립니다. 하지만 과연 이 말이 사실일까요? 많은 사람들이 막연하게 믿고 있는 ‘어혈 제거’가 정말 필요한지, 과학적 사실을 바탕으로 깊이 있게 살펴보겠습니다. 결론부터 말하자면, 어혈은 과학적으로 증명된 실체가 아니며, 멍은 자연적으로 흡수되므로 어혈을 뺄 필요가 없습니다. 1. 한의학의 ‘어혈’ 개념, 그 실체는 무엇인가?한의학에서 말하는 어혈은 “혈액이 정상적으로 순환하지 못하고 한곳에 정체된 상태”를 뜻합니다. 한의원에서는 외상으로 인한 타박상이나 염좌(삠)가 생겼을 때, 멍이 오래가거나 통증이 심한 것을 어혈..