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우리 몸에 소리 없이 쌓일 수 있는 미세플라스틱. 완전한 차단은 어렵지만, 일상 속 선택만 바꿔도 노출을 상당히 줄일 수 있습니다.
생수병 사용 줄이기
- 플라스틱은 고온에 노출될수록 화학적 결합이 약해져 미세플라스틱 방출량이 급증합니다.
- 입자 발생의 주된 원인은 용기 내벽보다 뚜껑 개폐 시의 마찰에 있습니다. 나사산이 맞물려 돌아가며 플라스틱 입자를 마모시키기 때문입니다. 세척 후 재사용하더라도 뚜껑 마찰이라는 구조적 문제는 해결되지 않으며, 오히려 마모가 누적되어 노출 위험은 지속됩니다.
정수기 선택
- 일반 정수기는 필터 성능에 따라 미세플라스틱을 충분히 제거하지 못할 수 있습니다.
- 단순 활성탄 방식은 한계가 있으며, 감소를 우선한다면 역삼투압(RO) 방식이 가장 효과적인 것으로 평가됩니다. 다만 미네랄도 함께 제거될 수 있다는 점은 고려해야 합니다.
- NSF / ANSI 401 등 미세플라스틱 제거 인증 필터를 확인하는 것도 좋습니다.
플라스틱 도마 주의
- 플라스틱 도마 위에서 칼질할 때 많은 미세 입자가 발생할 수 있습니다.
- 도마는 나무나 스테인리스 재질로 교체하는 것이 바람직합니다.
코팅 팬 관리
- 테플론 등 코팅 팬은 작은 흠집이 생기면 조리 중 입자가 방출될 수 있습니다.
- 긁힘이 있다면 교체하고, 대안으로 스테인리스 팬 사용을 고려해 보세요.
종이컵, 컵라면 용기 사용
- 일회용 종이컵 내부에는 액체가 스며드는 것을 막기 위해 폴리에틸렌(PE) 코팅이 되어 있습니다. 뜨거운 음료가 담기면 이 코팅층에서 미세플라스틱 입자가 일부 떨어져 나올 수 있습니다.
- 85~90℃의 물을 종이컵에 15분 담아 두었을 때 약 2만5천 개 정도의 미세플라스틱 입자가 검출된 사례가 보고되었습니다. 따라서 장기적으로는 유리컵이나 스테인리스 텀블러를 사용하는 것이 미세플라스틱 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 컵라면 용기 또한 고온의 물에 노출시 미세플라스틱이 녹아 나올 수 있습니다. 컵라면을 익힐 때 일회용 용기에 뜨거운 물을 붓고 뚜껑을 꼭 덮어주어야 한다고 생각하는 사람이 많은데, 사실 뚜겅을 덮는다고 압력을 높요줄 수 있는 것은 아니므로 덮는 의미는 크지 않습니다. 뚜껑을 연다고 물이 매우 빨리 식는 것도 아니기 때문입니다. 라면을 사기나 유리 그릇에 옮겨서 뜨거운 물을 붓는 경우 차가운 그릇의 재질이 일부 열을 흡수해서 물의 온도가 약간 내려가고, 면이 불어나는 시간이 약간 더 걸릴 수 있습니다. 그래도 플라스틱 용기에서 발생할 수 있는 미세플라스틱이나 화학물질 노출을 줄이는 데는 도움이 될 수 있습니다.
플라스틱 티백(나일론 티백) 주의
- 나일론 등의 티백은 고온의 물과 만나면 미세·나노플라스틱 입자를 폭발적으로 방출하여, 식품 중 단일 노출원으로는 가장 높은 수준의 섭취 원인이 됩니다.
- 건강을 위해 미세플라스틱 노출 위험이 거의 없는 종이 티백이나 거름망을 이용한 찻잎 직접 우림 방식을 선택하는 것이 가장 현명합니다.
새 가전제품 길들이기
- 새 전기포트 등 일부 가전제품에서도 초기 사용 시 입자가 나올 수 있습니다.
- 최대 수위로 물을 끓여 버리는 과정을 여러 차례 반복하면 초기 노출을 줄일 수 있습니다.
플라스틱 식기류 마모
- 플라스틱 주걱, 국자, 뒤집개 등은 장기간 사용하면 표면이 마모될 수 있습니다.
- 특히 뜨거운 음식과 접촉할 때 마모된 표면에서 입자가 떨어질 가능성이 있습니다.
- 조리 도구는 스테인리스나 나무 재질을 사용하는 것이 더 안정적입니다.
실내 청소와 HEPA 필터
- 실내 먼지에는 합성섬유에서 떨어진 미세플라스틱이 포함됩니다. HEPA 필터 청소기를 사용하는 것이 좋습니다.
- HEPA 필터라 할지라도 청소기 필터를 자주 교체하지 않는다면 청소기 뒷면으로 미세 먼지, 미세 플라스틱아 믾이 방출될 수 있으므로 청소기 사용 중에는 미세먼지 마스크를 쓰고 하는 것이 좋습니다. 이때는 청소 후에도 창을 열어서 환기시키는 것이 좋을 수 있습니다.
합성섬유 의류 관리
폴리에스터, 나일론 의류는 세탁 시 미세섬유를 배출합니다. 옷 구매 시 면·울 등 천연섬유를 선택하고, 건조기 사용을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
가공식품과 해산물
- 가공이 복잡한 해산물 식품은 제조 과정에 오염 가능성이 있습니다. 가능하면 원래 형태 그대로 먹는 것이 좋습니다.
- 바닷물에는 녹은 미세플라스틱 조각이 많이 농축되어 있습니다. 생선과 조개류가 이를 흡입할 수 있지만, 생선은 내장을 제거하는 반면 조개류는 내장을 그대로 섭취하므로 내장에 쌓인 미세플라스틱을 많이 섭취할 수 있습니다. 조개 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 소금은 천일염 대신 정제염이나 암염을 선택하는 것도 한 방법입니다.
플라스틱 용기
- 배달 음식은 수령 즉시 사기 그릇으로 옮겨 담고
- 컵라면이나 스티로폼 용기도 가능하면 일반 그릇에 옮겨 조리하는 것이 안전합니다.
전자레인지 사용
- 플라스틱 종류의 제품 중에 ‘전자레인지 사용 가능’ 이라는 표시는 변형이 잘 안된다는 의미일 뿐, 입자 방출이 없다는 뜻은 아닙니다.
- 전자레인지에 넣을 때는 가능하면 유리나, 사기 그릇으로 옮겨서 사용하는 것이 좋습니다.
- 비닐 포장된 음식은 그대로 전자레인지에 넣어 가열하면 일부 성분이나 미세 입자가 음식으로 이동할 수 있습니다. 가능하면 포장을 제거하고 유리나 세라믹 용기에 옮겨 가열하는 것이 더 안전한 방법입니다.
- 특히 기름기 많은 음식을 가열할 때 방출 위험이 커질 수 있습니다.
끓인 수돗물 활용
- 수돗물도 가정으로 오는 여러 단계에서 미세플라스틱에 첨가될 수 있습니다.
- 연구에 따르면 수돗물을 끓이면 일부 입자가 응집·침전될 수 있습니다. 끓인 뒤 잠시 두었다가 윗물만 따르는 방법도 노출 감소 전략이 될 수 있습니다.
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