최닥라운지

무좀은 단순히 가렵고 불편한 피부병 정도로 여겨지기 쉽지만, 치료를 미루거나 잘못된 방법으로 관리하면 발톱 무좀도 걸리고 평생 두고두고 문제를 일으킬 수 있습니다. ✅ 무좀은 곰팡이 감염으로 발생하는 질환 무좀은 피부사상균이라는 곰팡이가 각질층을 침범하면서 발생하는 감염성 피부 질환입니다. 2021년 기준 국내 무좀 환자는 약 217만 명에 이르며, 특히 60세 이상 고령자 중 40%가 경험할 정도로 흔합니다. 🔎 무좀의 4가지 주요 유형 지간형 무좀 발가락 사이, 특히 넷째와 새끼발가락 사이에 주로 발생 갈라지고 껍질이 벗겨지며 강한 가려움증 유발 빠르게 다른 발가락 사이로 번질 수 있음 각화형 무좀 발바닥 전체에 걸쳐 두꺼운 각질이 생기고 ..

우리는 일상에서 흔히 "흠흠", "크흠" 하는 소리를 내는 사람들을 만납니다.특히 조용한 회의실, 강연장, 예배당 등에서는 이 소리가 유난히 귀에 잘 들어옵니다.목청소는 소리를 내는 본인은 무의식적으로 반복하지만,주변 사람들은 매우 성가시게 느끼는 경우가 많습니다.하지만 이 행동은 단순한 습관이 아닙니다.목 안에서 불편함을 느끼고, 그 불편함을 제거하려는 신체의 반사 작용인 경우가 대부분입니다.특히 가래, 이물감, 후비루, 위식도역류 등 다양한 원인이 목청소로 이어질 수 있습니다.🔍 목을 돋우는 이유 – 가래 때문일까?많은 사람들이 “목에 가래가 낀 것 같다”라고 표현하며 목청소를 합니다.이때의 가래는 반드시 기관지 깊숙이 있는 큰 가래가 아니라,목 주변에 아주 소량의 분비물이 생기는 경우에도 목을 돋..

밤에 자주 깨어 소변을 보는 증상(야간뇨)은 매우 불편하고 삶의 질을 떨어뜨리는 문제입니다. 수면 중에 깊은 잠을 자야 하지만, 반복적으로 깨다 보면 숙면을 취하지 못하고 피로가 누적됩니다. 또한, 한번 깬 후 다시 잠들기 어려운 문제, 야간에 일어나다가 어지러워서 넘어지는 위험성까지 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 왜 밤에 자주 소변을 보게 되는 것일까요? 주된 원인은 낮 동안의 배뇨 습관과 관련이 있습니다. 이 글에서는 밤에 자주 소변을 보는 원인과 이를 개선하기 위한 방법, 특히 방광 훈련법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 밤에 자주 소변을 보는 이유 ① 방광의 용적이 줄어들었기 때문 방광은 일정량의 소변을 저장할 수 있는 저장 기관입니다. 하지만 낮 동안 자주 소변을 보면 방..

현대인은 일상에서 수많은 소음에 노출되어 있습니다. 음악을 크게 틀고 듣는 습관, 시끄러운 공사장이나 공장에서 일하는 환경, 대중교통에서의 영상 시청까지—이 모든 것이 우리의 청력을 조금씩 갉아먹고 있습니다. 이렇게 큰 소리에 지속적으로 노출되다 보면 나이가 들면서 고주파수 영역부터 빠르게 청력이 약해져 갑니다. 결국에는 일반 대화 소리조차 제대로 들을 수 없는 청력장애로 이어집니다.청력감소는 이렇게 시작됩니다처음에는 높은 음이 잘 들리지 않는 것에서 시작됩니다. 사람들은 보통 이를 눈치채지 못하지만, 점점 대화 소리를 잘 못 알아듣기 시작합니다. 이렇게 되면 일상생활에 불편을 많이 느끼게 됩니다. 남의 말을 자꾸 되묻게 되고, 여러 번 반복해서 들어야 이해가 되는 상황이 빈번해집니다. 특히 시끄러운 환..

귀가 자주 가려워 불편하신가요? 많은 분들이 귀가 간질간질하고 불편해서 습관처럼 귀를 후비게 됩니다. 하지만 귀 가려움의 원인을 잘못 이해하면 이렇게 귀 가려운 증세가 낫지 않고 오히려 점점 더 심하고 만성적으로 진행합니다. 이 글에서는 귀가 가려운 가장 흔한 이유와 잘못된 습관, 그리고 이를 끊는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 귀가 가려운 흔한 원인 귀 속도 피부입니다. 피부는 반복적인 자극을 받으면 가려움증이 생기게 됩니다. 귀지가 많아서 가려운 것이 아니라, 귀를 자주 후비는 습관이 가려움의 주된 원인입니다. 귀 안을 청결하게 하려고 자주 면봉을 사용하다 보면 오히려 자극이 누적되어 만성적인 가려움으로 이어지는 것입니다. 귀를 후비는 일 귀는 언제 후비게 될까요? 주로 귀 속이 가려울 때..

1. 속쓰림, 많은 사람들의 문제입니다속쓰림은 주로 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 증상으로, 가슴이 타는 듯한 불쾌한 느낌을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 위염, 위궤양일 때에도 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분은 위산에 의한 식도의 자극이나 식도염이 있을 때 주로 속이 쓰릴 수 있으므로 식도염 증세만 주로 알아보겠습니다. 이를 잘 관리하지 않으면 병이 더 심해져서 평생 약을 먹어야 하는 고질병이 될 수도 있고, 후에는 식도암도 생기게 되므로 이 장에서 잘 배워서 고통 없는 생활을 하기 바랍니다. 2. 위식도 역류선천적으로 식도 괄약근이 약한 사람은 과식 후 트림만 조금 해도 음식물이 쉽게 역류할 수 있습니다. 젊은 층은 위산 역류 증상을 일시적인 소화 불량 정도로 여기고 방치하는 경우가..

1. 베개의 중요성베개는 수면의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 잘못된 베개를 사용하면 목 통증, 수면 무호흡증, 코골이 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 인체에 맞는 가장 의학적인 베개를 사용해야 합니다. 이번 글에서는 다양한 베개의 재질과 형태를 분석하여 최적의 베개를 선택하는 방법을 소개합니다. 2. 적절한 베개의 높이 - 다시 적었습니다이전 글에도 적었고, 다시 이번에도 또 적습니다. 사람의 체형은 똑바로 누울 때에는 베개는 낮아야 되고, 목이 좀 뒤로 젖혀진 자세가 돼야 합니다. 즉 산책할 때의 목의 자세와 비슷합니다. 목이 바로 서 있게 하려면 결국 목이 약간 젖혀져야 하는 것입니다. 이렇게 자야 코도 안 골고, 수면 무호흡증도 잘 안 생깁니다. 그리고 옆으로 잘 때는 베..

현대인의 삶에서 불면증은 매우 흔한 문제입니다. 하루를 열심히 살아낸 후에도, 막상 밤이 되면 잠이 오지 않아 뒤척이다가, 피곤한 아침을 맞이하는 일이 반복되곤 하죠. 특히 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등은 우리의 수면을 더욱 방해합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 분들이 수면제에 의존하게 되지만, 장기적인 복용은 습관성과 내성, 더 높은 용량 요구 등 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 수면제를 사용하지 않고도 불면증을 극복할 수 있을까요?정신과에서는 가장 먼저 **‘수면 위생(Sleep Hygiene)’**을 개선할 것을 권장합니다. 수면 위생이란, 말 그대로 잠들기 좋은 환경과 습관을 만드는 것을 의미하는데요. 꾸준히 실천한다면 약물 없이도 자연스럽게 잠..

족저근막염이나 아킬레스건염으로 고생 중이신가요? 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 또는 오랜 시간 앉아 있다가 다시 걸을 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다면 족저근막염이나 아킬레스건염일 가능성이 높습니다. 이 글에서는 이 질환을 빠르게 낫게 할 수 있는 매우 쉬운 방법을 알려드립니다. 족저근막염과 아킬레스건염의 공통점두 질환 모두 반복적인 손상으로 인해 발생합니다. 족저근막과 아킬레스건은 한 번 손상되면 인체의 치유반응으로 자연치유하려고 노력하지만, 우리가 다시 걷거나 움직이면서 계속 손상을 주기 때문에 낫지 못하는 것이죠. 겨울에 입술이 트고 찢어졌을 때를 떠올려보세요. 겨울철 건조한 날씨에 입술이 말라 있을 때 하품을 하면 찢어지기 쉽습니다. 찢어진 입술이 낫기 전에 하품을 하거나 식사 중 입..

일반 담배 대신 전자담배를 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 연기 대신 수증기를 들이마시는 방식인데 이 역시 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 전자담배란 무엇인지, 올바른 사용법은 무엇인지, 그리고 특히 논란이 되고 있는 니코틴 없는 전자담배에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔍 전자담배란 무엇일까요?전자담배는 액상 상태의 물질을 가열하여 발생하는 증기를 흡입하는 장치입니다. 흡연시 연기가 발생하지 않습니다.주요 성분은 다음과 같습니다.니코틴 (Nicotine): 대부분의 전자담배에 포함되어 있는 중독성 물질입니다. 니코틴 함량은 제품마다 다를 수 있습니다. 담배를 피우는 것은 니코틴을 흡입하기 위함이므로 이를 대치하려면 당연히 전자담배 액체에도 니코틴이 항유되어 있어야 하는 것이죠.프로필렌 글리콜과..