'고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High-Intensity Interval Training)'은 고강도 운동과 짧은 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아 반복하는 운동 방식입니다. '짧고 굵게'라는 철학을 바탕으로, 제한된 시간 안에 최대의 운동 효과를 얻는 것을 목표로 합니다. 1920년대 핀란드 육상 선수 파보 누르미의 훈련법에서 유래했으며, 현재는 다양한 스포츠와 피트니스 분야에서 그 효과를 과학적으로 입증하며 널리 활용되고 있습니다. 운동 종류는 크게 제한되지 않으며, 유산소 운동(달리기, 자전거, 수영)과 무산소 운동(버피, 스쿼트 등)을 조합하여 다양한 루틴을 만들 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 방법 HIIT는 고강도 무산소 운동과 짧은 휴식(또는 저강도 유산소 운동)을 교대로 반복하..