우울감과 불안은 우리 삶에 불청객처럼 찾아와 일상을 흔들고 에너지를 고갈시킵니다. 사랑하는 사람이나 애완동물 등과의 이별, 금전적 문제, 자녀 및 동료와의 갈등 등 수많은 외부 요인뿐만 아니라, 우리 내부의 영양 불균형이나 뇌의 화학적 변화로 인해 발생하기도 합니다. 이런 감정들이 밀려올 때, 무기력하게 주저앉기보다 적극적으로 자신을 돌보는 노력이 필요합니다. 여기에는 전문가의 도움부터 일상 속 작은 실천까지 다양한 방법들이 있습니다. 1. 걷기의 힘: 과학적 근거와 실천 전략우울감이나 불안이 찾아왔을 때, 가장 쉽고 강력하게 시도해볼 수 있는 방법은 바로 걷기입니다. 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 걷기는 뇌와 마음에 긍정적인 변화를 가져오는 과학적 근거를 가지고 있습니다.과학적 효능:하버드 의대 보..