최닥라운지

금연은 단순한 의지로는 어려운 경우가 많습니다.많은 분들이 금연을 시도해 보지만, 금단 증세와 심리적 욕구를 견디지 못하고 다시 담배를 피우게 되는 경험을 하게 되죠.이 글에서는 금단증세의 의학적 원리와, 약물치료 + 행동 전략을 결합한 효과적인 금연 방법을 소개드립니다.실제로 임상 현장에서 의사들이 권하는 전략이기도 합니다.금연이 어려운 진짜 이유 : 니코틴 중독과 금단 증상 때문이니다니코틴은 강력한 중독성을 가진 신경전달물질 작용제입니다.흡연자는 니코틴이 뇌의 보상중추(도파민 회로)를 자극해 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어든다는 효과를 경험합니다.문제는 니코틴에 반복적으로 노출되면서 뇌는 니코틴이 있어야 평형을 유지할 수 있는 상태로 바뀌게 된다는 점입니다. 그래서 담배를 끊으면 뇌는 불균형 상태로..

갑자기 일어났을 때 핑 도는 느낌, 목욕탕에서 나올 때 휘청거림, 누웠다 일어나면 세상이 빙글빙글 도는 듯한 현상… 이런 어지럼증들은 누구나 한 번쯤 겪어본 적 있을 것입니다. 대부분은 일시적이고 자연스럽게 사라지지만, 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 경우 원인을 파악하고 올바른 대처법을 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 가장 흔한 어지럼증의 원인과 상황별 대처 요령, 병원에 꼭 가야 하는 경우까지 상세하게 알려드릴게요.1. 기립성 저혈압 – 갑자기 일어날 때 핑 도는 이유쭈그려 앉았다가 갑자기 일어날 때, 또는 뜨거운 탕 속에 오래 있다가 나왔을 때 눈앞이 하야혜 변하면서 어지러운 느낌을 받는 경우 많죠. 이는 바로 기립성 저혈압 때문입니다. 기립성 저혈압이란, 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일..

일상생활 중 누구나 경험하는 ‘트림'. 그런데 이 트림을 매우 자주 하는 사람들이 있습니다. 보통은 음식을 먹고 난 뒤에 한두 번 트림이 나오는 건 자연스러운 생리현상입니다. 하지만 하루에도 수십 번씩 반복되거나, 소리를 크게 내며 트림을 자주 한다면 이는 단순한 생리현상이 아닌 생활 습관이나 소화기 건강과 연관이 있을 수 있습니다.트림의 원인 – 왜 우리는 트림을 할까?트림은 위에 쌓인 공기가 식도를 통해 입으로 빠져나오는 현상입니다. 음식을 먹을 때나 물을 마실 때, 심지어 침을 삼킬 때조차도 일정량의 공기가 위로 들어갑니다. 이 공기가 위 속에 쌓이게 되면 위가 팽창하면서 불편함을 느끼게 되고, 이를 해소하기 위해 트림을 하게 되는 것입니다. 트림은 특히 식사 후에 많이 발생합니다. 음식과 국물..

요즘은 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오래 들여다보는 시간이 많아지면서, 눈이 침침하고 뿌옇게 보인다는 분들이 많습니다. 특히 책을 오래 읽거나, 스마트폰으로 뉴스를 오래 보다 보면 갑자기 눈앞이 흐려지고 초점이 잘 안 맞는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요. "혹시 시력이 나빠진 건 아닐까?" 하고 걱정하실 수 있지만, 대부분은 눈의 근육 피로에서 오는 일시적인 현상입니다. 너무 걱정하지 마세요.눈이 침침한 이유는 시력 저하가 아니라, 눈의 피로 때문입니다눈은 초점을 맞추기 위해 6개의 근육(외안근)을 사용합니다. 이 근육들을 사용해서 눈알을 이리저리 굴리기도 하고, 책이나 모니터를 볼 때는 초점이 흔들리지 않도록 근육들이 딱 한 위치로 눈을 고정시켜 주기도 합니다. 또한 '모양체근'이라는 것이..

어깨가 아프고, 특히 어깨의 중앙 부위가 딱딱하게 뭉친 것처럼 느껴지시나요? 손으로 눌러보면 불룩하게 튀어나온 부위가 아프기도 하고, 마사지를 받으면 잠깐 시원해지지만 금방 다시 아픈 증상… 많은 사람들이 이런 어깨 통증을 근육이 뭉쳤다고 생각합니다. 하지만 실제로는 이 통증의 원인이 근육 뭉침이 아니라 근육의 손상과 부종이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 특히 여성들에게 자주 나타나는 어깨 위쪽 통증의 진짜 원인과 효과적인 해결 방법을 알려드릴게요! 어깨 위쪽이 아프고 불룩한 이유 – 근육이 뭉친 게 아니다?많은 사람들이 어깨 위쪽, 즉 목과 어깨 사이의 불룩한 부위가 아프면 “근육이 뭉쳤다”라고 생각합니다. 마사지샵에서도 “여기 어깨가 많이 뭉쳤네요~”라는 말을 듣곤 하죠. 하지만 이 부위의 통증은..

사람들은 하루의 3분의 1 가까이를 잠으로 보내며, 이 시간 동안 몸은 회복과 재생을 반복합니다. 하지만 많은 이들이 올바르지 못한 베개 사용으로 인해 코골이와 아침에 일어났을 때 목 통증, 어깨 결림 등을 경험하게 됩니다. 이 글에서는 수면 자세에 따른 최적의 베개 위치와 높이, 그리고 경추베개나 재래식 메밀베개가 왜 좋은 선택인지에 대해 상세히 알아보겠습니다. 대부분의 사람들이 흔히 베개를 잘못 사용하는 방법우리가 흔히 베개를 사용할 때, 머리의 정 중앙, 즉 뒷머리의 가장 돌출된 부위를 베개의 중심부에 놓고 자는 경우가 많습니다. 그러나 이렇게 자면 처음에는 고개가 바르게 유지되지만, 잠에 들고 나면 전신의 근육이 이완되면서 목과 어깨의 힘도 빠지게 됩니다. 그 결과, 머리의 무게를 제대로 지탱하지..

무좀은 단순히 가렵고 불편한 피부병 정도로 여겨지기 쉽지만, 치료를 미루거나 잘못된 방법으로 관리하면 발톱 무좀도 걸리고 평생 두고두고 문제를 일으킬 수 있습니다. ✅ 무좀은 곰팡이 감염으로 발생하는 질환 무좀은 피부사상균이라는 곰팡이가 각질층을 침범하면서 발생하는 감염성 피부 질환입니다. 2021년 기준 국내 무좀 환자는 약 217만 명에 이르며, 특히 60세 이상 고령자 중 40%가 경험할 정도로 흔합니다. 🔎 무좀의 4가지 주요 유형 지간형 무좀 발가락 사이, 특히 넷째와 새끼발가락 사이에 주로 발생 갈라지고 껍질이 벗겨지며 강한 가려움증 유발 빠르게 다른 발가락 사이로 번질 수 있음 각화형 무좀 발바닥 전체에 걸쳐 두꺼운 각질이 생기고 ..

우리는 일상에서 흔히 "흠흠", "크흠" 하는 소리를 내는 사람들을 만납니다.특히 조용한 회의실, 강연장, 예배당 등에서는 이 소리가 유난히 귀에 잘 들어옵니다.목청소는 소리를 내는 본인은 무의식적으로 반복하지만,주변 사람들은 매우 성가시게 느끼는 경우가 많습니다.하지만 이 행동은 단순한 습관이 아닙니다.목 안에서 불편함을 느끼고, 그 불편함을 제거하려는 신체의 반사 작용인 경우가 대부분입니다.특히 가래, 이물감, 후비루, 위식도역류 등 다양한 원인이 목청소로 이어질 수 있습니다.🔍 목을 돋우는 이유 – 가래 때문일까?많은 사람들이 “목에 가래가 낀 것 같다”라고 표현하며 목청소를 합니다.이때의 가래는 반드시 기관지 깊숙이 있는 큰 가래가 아니라,목 주변에 아주 소량의 분비물이 생기는 경우에도 목을 돋..

밤에 자주 깨어 소변을 보는 증상(야간뇨)은 매우 불편하고 삶의 질을 떨어뜨리는 문제입니다. 수면 중에 깊은 잠을 자야 하지만, 반복적으로 깨다 보면 숙면을 취하지 못하고 피로가 누적됩니다. 또한, 한번 깬 후 다시 잠들기 어려운 문제, 야간에 일어나다가 어지러워서 넘어지는 위험성까지 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 왜 밤에 자주 소변을 보게 되는 것일까요? 주된 원인은 낮 동안의 배뇨 습관과 관련이 있습니다. 이 글에서는 밤에 자주 소변을 보는 원인과 이를 개선하기 위한 방법, 특히 방광 훈련법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 밤에 자주 소변을 보는 이유 ① 방광의 용적이 줄어들었기 때문 방광은 일정량의 소변을 저장할 수 있는 저장 기관입니다. 하지만 낮 동안 자주 소변을 보면 방..

현대인은 일상에서 수많은 소음에 노출되어 있습니다. 음악을 크게 틀고 듣는 습관, 시끄러운 공사장이나 공장에서 일하는 환경, 대중교통에서의 영상 시청까지—이 모든 것이 우리의 청력을 조금씩 갉아먹고 있습니다. 이렇게 큰 소리에 지속적으로 노출되다 보면 나이가 들면서 고주파수 영역부터 빠르게 청력이 약해져 갑니다. 결국에는 일반 대화 소리조차 제대로 들을 수 없는 청력장애로 이어집니다.청력감소는 이렇게 시작됩니다처음에는 높은 음이 잘 들리지 않는 것에서 시작됩니다. 사람들은 보통 이를 눈치채지 못하지만, 점점 대화 소리를 잘 못 알아듣기 시작합니다. 이렇게 되면 일상생활에 불편을 많이 느끼게 됩니다. 남의 말을 자꾸 되묻게 되고, 여러 번 반복해서 들어야 이해가 되는 상황이 빈번해집니다. 특히 시끄러운 환..