최닥라운지

“치질이 생기는 건 배변 습관 때문입니다.”많이 들어본 말이죠. 그런데 도대체 어떤 습관이 문제일까요? 의외로 우리 일상 속 익숙한 행동들이 치질을 유발합니다. 이 글에서는 치질의 정확한 원인, 예방법, 그리고 수술이 필요한 경우까지 실생활 중심으로 알기 쉽게 풀어보겠습니다. 치질의 핵심 원인: 배변시 길고 강한 힘주기치질은 대부분 ‘길게 힘을 주는 배변 습관’에서 시작됩니다.풍선을 예로 들어볼까요? 풍선을 짧게 짧게 불면 잘 부풀지 않지만, 한 번에 길고 강하게 불면 결국 부풀고, 심하면 터지기까지 합니다.배변 시에도 같은 현상이 일어납니다.변을 보려고 오랫동안 강한 복압(뱃심)을 주면, 항문 주위의 혈관이 점점 부풀어 오르고 압력에 의해 혈관 벽이 늘어나거나 터질 위험이 커집니다. 이는 마치 타이어..

한국에서는 기력 회복이나 몸보신을 위해 옻닭 또는 옻오리를 즐겨 먹는 경우가 많습니다. 특히 한겨울이나 환절기, 컨디션이 떨어졌을 때 "옻닭 한 그릇이면 다시 힘이 난다"고 말하는 이들도 있죠. 그렇다면 정말 옻은 그만큼 몸에 좋은 성분일까요? 그리고 굳이 닭과 함께 먹어야만 하는 이유가 있을까요? 오늘은 옻의 효능, 위험성, 그리고 왜 제약회사들이 옻을 약으로 개발하지 않는지까지 과학적 관점에서 살펴보겠습니다. 옻 성분의 건강 효과는 과연 어떤가?옻나무 수액에는 우루시올(urushiol)이라는 성분이 들어 있습니다. 이는 항염, 항산화, 항균 작용 등 일부 건강 효과가 실험실 수준에서 관찰된 바 있으며, 일부 연구에서는 면역 조절 작용도 언급됩니다.그러나 이 정도의 효능은 사실 웬만한 건강식품이 다..

일상생활에서 피부가 까지거나 찢어지는 사고는 자주 발생합니다. 아이가 놀다가 넘어졌거나, 어른이 야외 활동 중 부딪히거나 넘어졌을 때 흔히 생기죠. 그런데 그 상처에 흙이나 먼지가 묻어 있다면 대부분 염증(덧남)이 생길 수 있어 반드시 주의가 필요합니다. 병원에 갈 수 있다면 치료를 받고 항생제를 처방받는 것이 가장 좋습니다. 하지만 당장 병원에 가기 어려운 상황이라면, 집에서라도 제대로 처치해야 감염을 막을 수 있습니다. 1. 출혈 멈추기대부분의 가벼운 상처의 출혈은 자연적으로 멈추지만, 출혈이 심할 경우에는 깨끗한 거즈나 수건으로 상처 부위를 직접 5~10분간 꾹 눌러 지혈해야 합니다. 웬만한 출혈은 제대로 누르고 있기만 하면 다 멎으므로 지혈을 촉진한다는 흰색 가루나 담배 가루를 뿌리는 등의 민간..

“충분히 자고도 계속 피곤해요.” “몸에 힘이 없고, 일상생활이 너무 버겁게 느껴집니다.”이처럼 피로감은 현대인에게 매우 흔한 증상이지만, 원인은 단순하지 않습니다. 피로는 다양한 문제의 결과물이기 때문에, 제대로 접근하려면 여러 가능성을 단계별로 살펴보는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 만성 피로의 흔한 원인들을 정리해 보겠습니다. 피로의 흔한 원인들1. 수면 부족 또는 수면 질 저하수면 시간 부족: 6시간 이하 수면이 계속되면 회복이 어려워지고 피로가 누적됩니다.잠을 깊이 못 잔다: 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못한 경우, 아침에 개운하지 않고 머리가 무겁게 느껴집니다.수면무호흡증: 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 증상으로, 수면의 질이 크게 떨어지며 낮에도 졸리고 피로합니다.야간근무, 교대근무: ..

"식사만 하면 속이 답답하고 소화가 잘 안 돼요."이런 증상을 자주 겪는 분이라면 단순한 일시적 불편이 아니라, 기능성 소화불량이나 기저 위장 질환, 혹은 약물, 식습관, 나이와 관련된 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 자주 소화가 안 되고 속이 더부룩한 원인, 주의해야 할 약물, 노인에서 나타나는 소화 기능 저하, 피해야 할 음식, 예방을 위한 생활습관, 병원 진료가 필요한 경우까지 폭넓게 정리해 드립니다. 왜 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 될까요? 주요 원인 총정리1. 기능성 소화불량검사상 특별한 문제가 없는데도 소화가 안 되는 대표적 원인입니다. 위의 운동 기능 저하로 음식이 천천히 내려가고, 위 배출이 지연되어 답답함, 트림, 더부룩함을 유발합니다. 2. 위염 및 위궤양, 위암자발적으로 발생하는..

발효식품이란 김치나 된장처럼 우리에게 익숙한 것부터, 빵, 술, 식초, 젓갈, 심지어 장아찌까지 발효의 범주는 매우 넓고 깊습니다. 그런데 많은 분들이 발효식품을 단순히 “건강에 좋다” 정도로만 알고 계시지, 어떤 미생물이 어떤 작용을 해서 어떤 맛을 내는지는 잘 모르시는 경우가 많습니다.이 글에서는 유산균, 효모, 곰팡이, 바실러스균, 초산균 등 발효에 관여하는 미생물의 종류부터, 각 식품에 어떤 작용을 하는지, 맛의 차이, 발효 목적과 결과까지 체계적으로 정리해드립니다. 발효식품이란?발효식품은 미생물(세균, 곰팡이, 효모 등)이 식재료 속의 탄수화물, 단백질, 지방을 분해해 젖산, 알코올, 아미노산, 초산 등을 생성함으로써 맛, 향, 보존성, 기능성을 향상한 식품입니다.즉, 발효란 눈에 보이지 않는..

누구나 한 번쯤은 조용한 공간에서 배에서 ‘꼬르륵’ 소리가 나 당황한 경험이 있을 것입니다. 흔히 "배고파서 그런가?"라고 생각하지만, 실제로 이 소리는 단순한 배고픔이 아닌 ‘이동성 위장관 복합운동’이라는 생리 현상과 깊은 관련이 있습니다.오늘은 우리가 일상에서 접하는 이 꼬르륵 소리가 왜 나는지, 건강에는 어떤 의미가 있는지, 그리고 질병과의 연관성은 없는지에 대해 과학적으로 살펴보겠습니다. 이동성 위장관 복합운동(MMC)이란?MMC는 공복 상태에서 위와 소장에서 주기적으로 내용물을 밀어내는 운동 패턴으로, 일종의 장 청소 프로그램이라고 볼 수 있습니다. 식사 후 소화 작용이 끝나고 위가 비워졌을 때 나타나며, 위장관 내에 남은 음식물 찌꺼기, 세균, 죽은 세포 등을 대장으로 밀어내는 역할을 합니다...

“요즘 기분이 너무 가라앉고 아무것도 하기 싫어요.” 많은 사람들이 일상 속에서 이렇게 말합니다. 그런데 단순히 기분이 우울한 것과, 의학적으로 진단되는 우울증은 분명한 차이가 있습니다. 확실한 병이라고 할 수 있는 '우울증'은 단순히 마음의 상태라기보다는 뇌 기능의 변화로 생기는 의학적 질환입니다. 이번 글에서는 우울증의 진단 기준, 경계성 우울 상태, 애도와 질병의 차이, 그리고 우울증 치료의 필요성과 효과까지 자세히 설명합니다. 우울증의 진단 기준 – "하루 종일 우울한 기분"은 여전히 핵심입니다우울증은 단순한 슬픈 감정만을 뜻하지 않습니다. 정신의학 진단에서는 다음과 같은 9가지 증상 중 5가지 이상이 2주 이상 거의 매일 지속되고, 그중 반드시 1) 우울한 기분 또는 2) 흥미·즐거움 상실이 포..

바이러스성 감염병 중 가장 흔한 것이 ‘감기’입니다. 우리는 겨울철이면 누구나 한 번쯤 코막힘, 콧물, 기침, 인후통 등 감기 증상으로 고생하게 됩니다. 그런데 최근 몇 년 사이 이런 감기와 구분되는 독감, 코로나19 등을 경험하면서, 많은 사람들이 혼란을 겪기도 합니다. 감기와 독감, 코로나는 정말 서로 다른 병일까요? 아니면 하나의 흐름 속에 있는 같은 계열의 감염병일까요? 감기, 독감, 코로나 – 다 같은 바이러스성 호흡기 질환감기는 특정한 하나의 병명을 가리키는 것이 아니라, 다양한 바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염 증상의 집합을 말합니다. 감기는 일반적으로 코, 목, 상부 기관지 등에 바이러스가 침투해 염증을 일으킬 때 발생하며, 그 원인은 매우 다양합니다. 리노바이러스, 코로나바이러스(기..

현대인의 식탁은 달콤함으로 가득합니다. 커피믹스, 빵, 떡, 과자, 에너지음료, 요거트, 시리얼까지… 그런데 이렇게 매일 무심코 섭취하는 단순당(정제 설탕, 고과당시럽 등)의 과잉 섭취는 단순히 체중만 늘리는 문제가 아닙니다. 단순당 과잉 섭취가 위험한 이유 혈당 스파이크: 단순당은 섭취 후 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨립니다. 이로 인해 무기력, 피로, 과식 유도가 반복됩니다. 체중 증가 및 내장지방 축적: 빠르게 흡수된 당은 간과 지방세포에 축적되어 복부 비만, 인슐린 저항성으로 이어집니다.대사증후군: 고혈당, 고지혈증, 고혈압, 복부비만을 포함하는 이 질환은 심혈관 질환과 당뇨병을 일으킵니다.조기 노화 및 암 위험: 고혈당 상태가 반복되면 산화 스트레스가 증가하고, 당화반응(AGEs)이 세..