최닥라운지

우리가 흔히 겪는 근육통이나 갑자기 찾아온 허리 통증, 목이 돌아가지 않는 '담결림' 등의 통증으로 병원을 찾으면 의사는 진통소염제와 함께 근육이완제를 처방하곤 합니다. 많은 사람이 "근육을 풀어주는 약"이라는 이름만 듣고 이 약이 통증을 매우 효과적으로 막아줄 것이라고 기대합니다. 하지만 근육이완제는 만능 해결사가 아니며, 그 효과와 한계에 대해 정확히 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근육이완제의 작용 원리부터 효과가 좋은 경우와 그렇지 않은 경우, 그리고 올바른 복용법까지 알아봅니다. 1. 근육이완제의 작동 원리 근육이완제는 크게 두 가지 종류가 있습니다.중추성 근육이완제: 이 약은 근육 자체에 직접 작용하는 것이 아니라, 뇌와 척수(중추신경계)에 작용합니다. 우리 몸에 통증이나 경직이 발생하면..

진통소염제, 즉 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 두통, 치통, 관절통, 생리통, 외산에 의한 통증 등 일상에서 흔히 겪는 통증과 염증을 완화하는 데 매우 효과적인 약물입니다. 병원 처방뿐만 아니라 약국에서 쉽게 구매할 수 있어 많은 사람들이 사용하고 있지만, 그 효과만큼이나 부작용과 한계점을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 진통소염제의 장점과 단점, 그리고 반드시 알아야 할 올바른 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 진통소염제의 장점: 빠르고 광범위한 통증 및 염증 완화 효과 신속하고 강력한 진통 효과 진통소염제는 대부분 복용 후 30분에서 1시간 내에 효과가 나타나기 때문에 급성 통증에 매우 유용합니다. 근육통, 관절통, 치통, 두통, 생리통 등 다양한 종류의 통증을 효과적..

귀리는 한때 낯설고 투박한 곡물로 여겨졌습니다. 심지어 '새 사료'라고 불리기도 했죠. 하지만 지금은 상황이 완전히 달라졌습니다. 귀리는 '슈퍼푸드'라는 이름을 얻으며 건강을 생각하는 사람들의 밥상에 당당히 오르고 있습니다. 왜 그럴까요? 단순히 유행 때문이 아닙니다. 귀리는 인체에 유용한 다양한 장점들을 가지고 있기 때문입니다. 이번 글에서는 귀리가 우리 몸에 얼마나 이로운지, 특히 혈중 콜레스테롤을 어떻게 낮추는지, 그리고 밥에 넣어 먹으면 왜 좋은지, 등을 설명해 드릴게요. 1. 콜레스테롤을 쓸어내는 똑똑한 청소부, 베타글루칸수용성 섬유질에는 여러가지가 있는데, 귀리에는 '베타글루칸(β-glucan)'이라는 수용성 식이섬유질이 많이 들어있습니다. 이 성분은 물을 만나면 끈적끈적한 젤리처럼 변하는 특..

하루를 마치고 보면 종아리 부위와 다리가 퉁퉁 부어 있는 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 흔히 피곤해서 그렇다고 넘기지만, 하지 부종은 생활습관, 노화, 질환, 약물 등 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 노인이나 활동량이 적은 사람에게 흔합니다. 이번 글에서는 하지가 붓는 이유와 효과적인 대처법을 자세히 살펴봅니다. 하지가 붓는 주된 원인1. 오래 서있는 자세정맥은 다리에서 심장으로 혈액을 올려 보내는 역할을 하며, 이 과정에서 '정맥 밸브(판막)'가 매우 중요합니다. 혈액이 조금이라도 올라오면 밸브가 닫혀서 일단 올라온 피는 다시 내려가지 않도록 잡아주고, 그 다음 근육이 수축하면 또 다음 밸브까지 올려주는 방식으로 작동합니다. 그러니까 펌프의 물을 일단 퍼 올리면 밑으로 내려가지 못하고 고여서 점차..

건강검진에서 흔히 접하는 “간수치가 높습니다”라는 말은 많은 사람을 긴장시킵니다. 특히 AST, ALT, r-GTP, ALP는 간 건강을 확인하는 핵심 지표로, 수치가 높을 때는 반드시 그 의미를 정확히 이해해야 합니다. 단순히 “술을 많이 마셔서”라는 이유로 치부하는 경우가 많지만, 원인은 훨씬 다양합니다. 이번 글에서는 이 네 가지 수치가 어떤 역할을 하는지, 왜 상승하는지, 그리고 어떤 경우에 위험 신호로 봐야 하는지 자세히 설명하겠습니다. 1. ALT와 AST – 간세포 손상의 직접 지표ALT(알라닌 아미노전달효소)와 AST(아스파르트산 아미노전달효소)는 간세포 안에 존재하는 효소입니다. 간세포가 손상되면 이 효소들이 혈액으로 유출되면서 혈중 농도가 높아집니다. 두 수치는 모두 간질환의 중요한 ..

일상생활에서 팔이나 다리에 이유 없이 멍이 드는 경험, 한두 번쯤은 해보셨을 겁니다. 긁힌 기억도 없고, 어디 부딪힌 기억도 없는데 파랗거나 보라색으로 변하는 피부를 보면 괜히 불안해지곤 하죠. 대부분의 멍은 가벼운 충격으로 생기지만, 멍이 자주 들거나 크게 들고, 이유를 알 수 없을 때는 건강의 위험신호일 수 있습니다. 멍은 왜 생기는 걸까? 멍의 정체를 밝히다멍(bruise)은 의학 용어로 *하출혈(subcutaneous hemorrhage)'이라고 합니다. 피부 아래에 있는 아주 미세한 혈관인 모세혈관이 외부 충격으로 인해 손상되면서 혈관이 터져서 혈액이 조직 사이로 스며들어 발생하는 현상이죠. 처음에는 붉은색으로 보이지만, 스며든 혈액이 서서히 흡수되면서 헤모글로빈의 분해 정도에 따라 색깔이 ..

폐렴, 방심하다간 큰코다친다나이가 들수록 폐렴은 단순한 감기를 넘어 생명을 위협하는 질병이 될 수 있습니다. 면역력이 약해진 노년층에게 폐렴은 감기 이후 합병증으로 찾아오기도 하지만, 아무런 전조 증상 없이 갑자기 발생해 심각한 호흡곤란을 유발하기도 합니다. 특히 만성질환(심장 질환, 폐 질환, 당뇨, 신장 질환 등)을 앓고 있는 분들에게는 입원 치료를 넘어 사망에 이르게 하는 치명적인 질환입니다.폐렴은 다양한 세균이나 바이러스 때문에 발생하지만, 그중에서도 '폐렴구균'이 가장 흔한 원인균으로 꼽힙니다. 다행히 폐렴구균은 백신으로 효과적인 예방이 가능합니다. 이 글에서는 폐렴구균 백신의 종류와 접종 가이드라인을 자세히 알려드립니다. 폐렴구균 백신의 종류: 뉴모박스와 프리베나, 그리고 박스뉴반스 폐렴..

일상에서 두통을 매우 자주 경험하는 사람들이 많습니다. 두통의 원인과 양상은 다양하지만, 내가 겪고 있는 두통이 단순히 약만 먹으면 되는 상황인지, 아니면 병원에 가야 할 질환을 모르고 있는 것은 아닌지 궁금해하는 분들이 많습니다.이 글에서는 우리가 일상에서 흔히 겪는 두통의 원인부터, 꼭 기억해야 할 위험한 두통의 경고 신호까지, 이해하기 쉽게 이야기식으로 풀어보겠습니다. 1. ‘신경성’ 두통이라 불리는 가장 흔한 두통, 긴장성 두통 우리가 흔히 ‘신경성 두통’이라고 부르는 이 두통은 의학적으로는 긴장성 두통이라고 합니다. 이 두통은 뇌 자체에 문제가 있는 것이 아니라, 스트레스나 피로, 혹은 잘못된 자세 때문에 두부와 목의 근육이 잔뜩 뭉치면서 발생하는 경우가 대부분입니다. 긴장성 두통의 원인과..

운동 중 갑작스럽게 다치거나, 장시간 업무로 인해 몸이 뻐근할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 찜질입니다. 차가운 얼음찜질(냉찜질)과 따뜻한 온찜질 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민한 경험은 누구나 있을 것입니다. 단순히 ‘시원하면 좋다’거나 ‘따뜻하면 편하다’는 감각적인 느낌만으로 선택해서는 안 됩니다. 우리 몸에서 일어나는 생리학적 기전을 정확히 이해하면 부상을 효과적으로 회복하고 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 냉찜질과 온찜질의 의학적 원리와 효과는 물론, 각각의 올바른 적용 시점과 주의사항까지 상세히 알려드립니다. 냉찜질(Cold Therapy)의 원리와 효과 : '응급처치'의 핵심냉찜질은 차가운 자극을 통해 손상 부위의 온도를 낮추고, 혈관을 수축시키는 것이 핵심입니다...

코골이는 수면의 질을 떨어뜨리고 더 나아가 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 일종의 질병 상태라 볼 수 있습니다. 많은 분들이 코골이 해결을 위해 다양한 방법을 찾지만, 간단하게 해 볼 수 있는 방법이 구강·인두 근육운동입니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한 체계적인 근육운동 루틴을 소개해드리겠습니다. 코골이의 원인과 근육운동으로 해소될 가능성코골이는 수면 중 상기도(목구멍)의 근육이 이완되면서 기도가 좁아지고, 이 좁아진 통로를 공기가 지나가면서 목구멍의 부드러운 조직들(연구개, 목젖 등)이 떨려 발생하는 소리입니다. 즉, 진동의 원인이 되는 부드러운 조직들이 느슨해지는 것이 핵심입니다. 코골이를 하는 데에는 다양한 요인이 함께 작용하지만 그중에 하나가 노화로 인한 근육 약화도 고려해야 합..