최닥라운지

1. 혈당 스파이크란? 그리고 식초와의 관계 현대인의 건강관리에 있어 ‘혈당 스파이크’라는 용어는 이제 더 이상 낯설지 않습니다. 혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격하게 치솟는 현상을 뜻하는데, 반복적으로 발생하면 당뇨, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 만성질환의 위험이 크게 높아집니다. 최근 여러 연구에서 식초가 이러한 혈당 스파이크를 효과적으로 억제할 수 있다는 사실이 밝혀지면서, 식초 섭취에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 2. 식초의 특성과 아세트산의 역할식초는 다양한 곡물, 과일, 포도 등을 발효시켜 얻는 알코올을 다시 초산 발효 시켜서 얻는 산성 식품으로, 주된 유기산은 아세트산(acetic acid)입니다. 이 아세트산이 바로 식초의 신맛을 내는 주인공이자, 혈당 상승을 억제하는 핵심 성분입..

“요즘 배가 자꾸 아프고 설사를 자주 해요.” 누구나 한 번쯤은 겪는 증상이지만, 이로 인해 학교나 직장을 지각하기도 하고 일정이 꼬일 수도 있습니다. 단순히 ‘배탈 났나 보다’ 하고 넘겨버리기엔 설사라는 증상에는 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 특히, 설사가 반복되거나 오래 지속되면 위장이나 대장의 이상, 소화 효소 문제, 면역 반응, 식습관, 스트레스 등 다양한 원인을 하나하나 살펴보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 급성 설사와 만성 재발성 설사에 대한 원인, 대처법, 주의점까지 체계적으로 정리해드립니다. 1. 급성 설사 – 갑작스럽게 시작되면? 원인바이러스 감염 (노로바이러스, 로타바이러스 등)세균성 식중독 (대장균, 살모넬라, 캠필로박터 등)매우 매운 음식: 매운 라면, 마라탕 등은 장..

당화혈색소란 무엇이며, 왜 중요할까요? ‘당화혈색소(HbA1c)’는 단순한 혈당 측정이 아니고 최근 2~3개월간 우리 몸에서 혈당이 얼마나 높게 유지되었는지 평균을 보여주는 지표입니다.혈당이 높을수록 포도당이 적혈구 속의 헤모글로빈과 더 많이 결합하게 되는데, 이 과정을 '당화'라고 부릅니다. 헤모글로빈(혈색소)가이 당화가 많을수록, 그동안 혈당 수치가 높았다는 증거가 됩니다. 즉, 당화혈색소는 지난 몇 달 간의 혈당 컨디션을 보여주는 ‘혈당의 성적표’인 셈입니다.과거에는 당뇨병의 진단을 위해서 이 검사를 많이 했지만 최근에는 일반 건강검진에서도 검사를 해주는 병의원들이 많이 있습니다. 그러므로 우리는 당화혈색소 검사를 통해 우리가 얼마나 건강한 생활 방식을 따르고 있는지, 당뇨병에 걸리지는 않았는지,..

“콜라겐을 먹으면 피부가 좋아질까요?”많은 분들이 피부 탄력이나 주름 걱정이 생길 때 한 번쯤 해보는 질문입니다. 그러나 우리가 흔히 먹는 콜라겐이 실제로 피부에 작용하는지는 생각보다 복잡한 문제입니다.일반 콜라겐, 정말 피부에 가는 걸까? 콜라겐은 수천 개의 아미노산이 길게 연결된 고분자 단백질입니다. 분자량이 수만~수십만 달톤(Da)에 달하기 때문에, 먹었을 때 그대로 흡수되기는 어렵습니다. 대부분은 소화효소에 의해 잘게 분해되어 결국 아미노산 단위로 흡수됩니다.이렇게 되면 ‘콜라겐’이라는 정체성은 완전히 사라지고, 다른 단백질 음식을 먹었을 때와 크게 다를 바 없는 상황이 됩니다.즉, 콜라겐을 먹는다고 해도 피부에 직접적으로 “콜라겐을 보충하는 효과”는 제대로 기대하기 어렵습니다. 그런데 가수분..

“스트레스 풀려고 좀 마시는데, 그게 어때서요?”많은 분들이 이렇게 말하며 술을 가볍게 생각합니다. 처음에는 긴장이 풀리고 기분이 좋아지는 느낌이 들기 때문입니다. 하지만 문제는 이 ‘가끔’이 점점 ‘자주’로, ‘습관’으로 바뀌면서 뇌와 몸에 변화가 생기기 시작한다는 것입니다. 알코올은 단순한 기분전환제가 아닙니다. 반복적으로 마시게 되면 서서히, 그러나 분명하게 신체·정신·사회적 기능 전체에 악영향을 끼치는 독성 물질입니다. 몸에 나타나는 술의 부작용들1. 간과 심장에 가는 손상술은 대부분 간에서 해독되기 때문에, 반복적인 음주는 간세포를 손상시키고 지방간, 간염, 간경변으로 이어질 수 있습니다. 간이 망가져도 초기에는 증상이 없기 때문에 조용히 병이 진행되고, 뒤늦게 발견되면 회복이 어렵습니다...

건강검진 결과를 받아 든 순간, “간수치가 높습니다”라는 문구가 눈에 들어오면 당황스러울 수밖에 없습니다. 평소 별다른 증상이 없었고 술도 많이 마시지 않는데, 왜 간에 문제가 생겼는지 이해하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 간은 우리 몸에서 가장 ‘말이 없는 장기’로 불릴 만큼, 실제 손상이 있어도 조용히 진행되는 특성이 있습니다. 그래서 간수치(AST, ALT, γ-GTP 등)의 상승은 우리가 간 건강을 체크할 수 있는 중요한 기회이자, 방치해서는 안 되는 경고 신호입니다.이 글에서는 간수치 상승의 다양한 원인들을 순서대로 정리하고, 그중 가장 흔한 원인 중 하나인 지방간에 대해서도 설명하겠습니다.간수치란 무엇인가요?‘간수치’라고 부르는 항목은 주로 혈액검사에서 측정되는 간 효소 수치를 의미합니다...

허리 통증이나 다리의 저림, 감각 이상으로 병원을 찾았을 때 "디스크입니다" 혹은 "협착증입니다"라는 말을 들으면 많은 분들이 혼란스러워합니다. 두 질환 모두 허리나 다리에 통증을 유발하지만, 원인과 발생 기전, 치료 방법까지 서로 매우 다릅니다. 오늘은 척추질환 중 대표적인 추간판 탈출증(디스크)과 척추관 협착증의 차이를 상세하게 알아보겠습니다.디스크(추간판 탈출증)란 무엇인가요? '디스크'라는 말은 정확히는 추간판이라 불리는 구조물을 의미합니다. 이 추간판은 마치 밀가루 반죽처럼 말랑말랑한 젤리 구조물로, 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 허리를 굽히거나 펼 때 유연성을 제공합니다. 그런데 무거운 물건을 잘못 드는 등 반복적인 부담이 누적되면 디스크의 바깥층(섬유륜)이 찢어지면서 속에 있는 젤리 같은..

변비가 심해지면 대변이 항문 근처까지 내려와 있음에도 불구하고, 아무리 힘을 줘도 나오지 않아 고통스러운 순간을 겪게 됩니다. 특히 딱딱하고 크고 단단한 덩어리의 변이 직장(直腸)에 박혀 있을 경우, 웬만한 힘으로는 배출이 어려워집니다. 이럴 때 무리하게 배변을 시도하면 항문이 찢어지는 치열이나, 치핵이 생기는 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 이 상황을 잘 이해하고, 몸을 다치지 않게 해결하는 것이 중요합니다.1. 대변이 직장에 고여 더 이상 내려오지 않을 때항문은 위에서 아래로 비교적 긴 통로를 가지고 있으며, 굵은 대변이 이 통로로 진입하지 못하면 마치 막힌 것처럼 전혀 배출이 되지 않을 수 있습니다. 이때는 단순히 힘을 주는 것으로는 해결되지 않으며, 아래와 같은 방법을 시도할 수 있습니다..

“치질이 생기는 건 배변 습관 때문입니다.”많이 들어본 말이죠. 그런데 도대체 어떤 습관이 문제일까요? 의외로 우리 일상 속 익숙한 행동들이 치질을 유발합니다. 이 글에서는 치질의 정확한 원인, 예방법, 그리고 수술이 필요한 경우까지 실생활 중심으로 알기 쉽게 풀어보겠습니다. 치질의 핵심 원인: 배변시 길고 강한 힘주기치질은 대부분 ‘길게 힘을 주는 배변 습관’에서 시작됩니다.풍선을 예로 들어볼까요? 풍선을 짧게 짧게 불면 잘 부풀지 않지만, 한 번에 길고 강하게 불면 결국 부풀고, 심하면 터지기까지 합니다.배변 시에도 같은 현상이 일어납니다.변을 보려고 오랫동안 강한 복압(뱃심)을 주면, 항문 주위의 혈관이 점점 부풀어 오르고 압력에 의해 혈관 벽이 늘어나거나 터질 위험이 커집니다. 이는 마치 타이어..

한국에서는 기력 회복이나 몸보신을 위해 옻닭 또는 옻오리를 즐겨 먹는 경우가 많습니다. 특히 한겨울이나 환절기, 컨디션이 떨어졌을 때 "옻닭 한 그릇이면 다시 힘이 난다"고 말하는 이들도 있죠. 그렇다면 정말 옻은 그만큼 몸에 좋은 성분일까요? 그리고 굳이 닭과 함께 먹어야만 하는 이유가 있을까요? 오늘은 옻의 효능, 위험성, 그리고 왜 제약회사들이 옻을 약으로 개발하지 않는지까지 과학적 관점에서 살펴보겠습니다. 옻 성분의 건강 효과는 과연 어떤가?옻나무 수액에는 우루시올(urushiol)이라는 성분이 들어 있습니다. 이는 항염, 항산화, 항균 작용 등 일부 건강 효과가 실험실 수준에서 관찰된 바 있으며, 일부 연구에서는 면역 조절 작용도 언급됩니다.그러나 이 정도의 효능은 사실 웬만한 건강식품이 다..