최닥라운지

아이 키에 대한 걱정은 대부분 비슷합니다. 또래보다 작아 보이거나, 반에서 앞줄에 서 있거나, 사진을 찍으면 항상 키가 눈에 띄게 낮을 때 부모 마음은 불안해집니다. 그래서 많은 부모가 이렇게 생각합니다.“키가 너무 작은 거 아닌가까?”, "다 큰 후에도 여전히 작으려나", “성장호르몬을 맞아야 하나?”하지만 소아내분비 관점에서 보면 키가 작은 것 자체는 아직 문제가 아닐 수 있습니다.진짜 문제는 따로 있습니다. 바로 성장 속도입니다. 키가 작은 것과 ‘성장이 느린 것’은 다릅니다 아이 성장은 성장 그래프로 평가합니다. 이 그래프에는 여러 곡선(백분위)이 있는데, 중요한 점은 어느 선에서 시작했느냐가 아니라 그 선을 잘 따라가고 있는지입니다.처음부터 아래쪽 예를 들어서 3백분위, 10백분위 아래에서 시..

건강을 위해, 특히 혈관 건강과 단백질 보충을 위해서는 동물성 단백질보다 식물성 단백질을 주로 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있습니다, 식물성 단백질을 섭취하기 위해서 '콩'은 가장 합리적인 대안이 됩니다. 하지만 막상 일상에서 콩을 꾸준히 챙겨 먹으려 하면 예상치 못한 수많은 불편함에 부딪히게 됩니다. 오늘은 기존 콩 요리 방식들이 가졌던 한계점을 조목조목 짚어보고, 이를 완벽하게 극복할 수 있는 가장 효율적인 콩 섭취 노하우를 공개합니다. 1. 우리가 콩을 멀리하게 되었던 현실적인 이유들우리는 그동안 다양한 방식으로 콩을 섭취해 왔지만, 각각의 방식에는 여러가지 불편함이 존재했습니다.두부의 한계: 가장 흔한 대안이지만, 제조 과정에서 간수 등 화학 첨가물이 들어가는 경우가 많습니다. 또한 유통기한(소..

현대인들에게 고지혈증은 '침묵의 살인자'라 불릴 만큼 흔하지만 무서운 질환입니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 병원에서는 흔히 '스타틴(Statin)' 계열의 약물을 처방합니다. 하지만 스타틴 약을 복용하는 것이 최선일까요? 오늘은 우리가 먹는 단백질의 종류를 바꾸는 것만으로도 어떻게 약물 의존도를 낮추고 건강한 혈관을 유지할 방법을 한 가지 권해드리겠습니다. 1. 스타틴의 역설: 약을 줄여야 하는 이유스타틴은 간에서 콜레스테롤이 합성되는 핵심 경로인 'HMG-CoA 환원효소'의 작용을 차단하여 수치를 낮춥니다. 하지만 이 효소는 단순히 콜레스테롤만 만드는 것이 아닙니다. 우리 몸의 에너지 발전소인 미토콘드리아의 핵심 성분 '코엔자임Q10' 합성 경로와도 겹쳐 있습니다.따라서 스타틴을 장기·고용량 ..

근력운동·유산소·식이·수면으로 체감 갱년기를 관리하는 법중년 이후 남성에게 찾아오는 이른바 ‘남성 갱년기’는 어느 날 갑자기 발생하는 사건이라기보다는, 수십 년에 걸쳐 서서히 진행되는 남성호르몬 감소 과정이라 할 수 있습니다. 여성의 갱년기는 폐경과 함께 급속 진행되지만, 남성들은 50세가 넘어도 호르몬 감소 속도가 더 가속화하는 것이 아니므로 조금씩 더해지는 증상들을 “그냥 나이 들어서 그런가 보다” 하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 이 변화는 체력·근육·대사·의욕 전반에 영향을 주는 생리적 변화입니다. 남성 갱년기 증상의 핵심 원인: 테스토스테론 감소 남성호르몬(테스토스테론)은 흔히 성기능을 일으키는 호르몬 정도로 인식되지만, 실제로는 근육 유지, 뼈 건강, 체지방 분포, 피로 회복, 의욕과 추진력까지..