체중 관리의 원리를 가장 단순하게 요약하면 다음 한 문장으로 정리할 수 있습니다.“먹고 싶으면 그만큼 움직이고, 움직이기 싫으면 그만큼 먹지 말라.”이 말은 단순한 의지나 절제의 문제가 아니라, 우리 몸의 에너지 소비와 저장 구조를 정확히 짚은 표현입니다. 1. 체중 증가는 ‘의지 부족’이 아니라 구조의 문제 사람마다 하루에 먹고 싶은 음식의 양은 생각보다 크게 다르지 않습니다. 문제는 활동량이 사람마다 매우 다르다는 점입니다.먹는 양은 보통 사람만큼 먹으면서 활동량이 보통보다 많이 적다면 체중은 하루 5~10g씩 늘어날 수 있는데, 이는 미세해서 체중계에 나타나지 않습니다.그러나 이러게 한달 정도 지나게 되면 체중은 어느새 300g이 늘어나 있는 것입니다. 어느 순간 체중이 눈에 띄게 늘어나면 “갑자..
