불면증으로 고생하는 분들의 공통된 고민은 이렇습니다.“몸은 분명히 피곤한데, 누우면 잠이 안 온다.”“눈은 감았는데 생각이 계속 돌아간다.”“시간이 갈수록 더 불안해진다.”이런 상태에서 많은 분들이 하는 실수가 있습니다.바로 잠을 자려고 애쓰는 것입니다. 불면증의 본질은 ‘각성된 뇌’불면증은 단순히 수면 시간이 부족한 문제가 아닙니다.대부분의 만성 불면증은 뇌가 각성 상태에서 내려오지 못하는 문제입니다.걱정 계획후회내일 할 일뉴스, 영상, 자극적인 정보이 모든 것이 뇌를 계속 깨어 있게 만듭니다. 그래서 “억지로 자야지”라고 생각할수록 오히려 더 잠이 달아납니다.여기서 필요한 건 수면을 유도하는 노력이 아니라,👉 각성을 서서히 끄는 방법입니다. 핵심 원리: “지루하면 졸린다”사람의 뇌는 아주 단순한..