최닥라운지

“밤에 자다가 종아리에 쥐가 나면 너무 고통스럽고 어쩔 줄을 모르겠어요. 바로 주물러주고 해도 빨리 안 풀려요”쥐 나는 증상(근육 경련)은 흔한 일이지만, 당해보면 꽤 괴롭습니다. 오늘은 의사의 실제 환자 지도 경험과 의학적 근거를 토대로, 쥐가 나는 원인과 빠른 대처법, 예방까지 정리해 드리겠습니다. 쥐가 나는 주요 원인 – 피로와 혈액순환 장애가 핵심 쥐는 근육이 갑자기 과도하게 수축하는 현상으로, 다음과 같은 경우에 자주 발생합니다:1. 낮 동안 과도한 운동이나 걷기갑자기 많이 걷거나, 매일 과도하게 걸으면 종아리 근육이 피로해지고, 밤에는 조직 내 부종(부어오름)이 생깁니다.이로 인해 혈관이 눌리고 혈액순환이 떨어지면 쥐가 날 가능성이 높아집니다. 오래 서서 일해도 근육 피로가 심합니다. 종아리에..

고지혈증(이상지질혈증)은 ①콜레스테롤이나 ②중성지방 중에서 한 가지가 높거나, 혹은 두 가지 모두 다 높은 경우를 말합니다. 이렇게 고지혈증이 있으면 혈관에 지방이 쌓이는 동맥경화가 생기고, 결과적으로 전신의 여러 장기에 혈액순환에 장애가 생겨서 협심증, 심근경색증 등의 심장질환뿐만 아니라, 중풍, 치매 등 여러 가지 질환의 원인이 됩니다. 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높다는 진단을 받으면 많은 사람들이 곧바로 "이제 약을 먹어야 하나?"라는 생각부터 하게 됩니다. 병원에서는 일정 기준 이상의 고지혈증에 대해 약을 처방하는 경우가 많지만, 모두가 다 약물치료를 필요로 하지는 않습니다.이번에는 고지혈증에 대한 약물치료 기준과 보험 적용 기준 등을 간단하게 정리해보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지..

결혼식이나 장례식에 다녀온 후에는 꼭 손을 씻어야 합니다. 이것은 단순한 예절이나 미신이 아니라, 과학적이고 위생적인 의미가 담긴 중요한 생활수칙입니다. 그 이유를 자세히 알아보겠습니다. 병원균은 사람을 통해 전파됩니다우리 손에는 항상 수많은 세균과 바이러스가 존재합니다. 하지만 대부분은 인체에 무해하거나 병을 일으키지 않는 종류이기 때문에 평소에는 큰 문제가 되지 않죠. 이런 일반 세균과 바이러스는 병을 일으키지 않으니 인체에는 해롭지 않다고 봐도 됩니다. 한 예로 우리의 대장에는 100조 마리 이상의 세균들이 살고 있지만 인체에 해를 끼칠 수 없는 것만 봐도 알 수 있습니다.그러나 문제는 일반 세균이 아니라 사람에게 병을 일으키는 ‘병원균’이 문제입니다. 장염, 감기, 인플루엔자, 코로나와 같은 질환..

우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 수분은 생명을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.체내 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 대사, 혈액 순환 등 거의 모든 생리활동에 관여합니다. 하지만 많은 사람들이 물 섭취를 소홀히 하거나, 자신이 충분히 수분을 섭취하고 있는지조차 잘 모르고 지냅니다. 이번 글에서는 하루 수분 섭취량, 수분 부족을 판단하는 방법, 그리고 충분한 수분 섭취의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.하루 필요한 수분량은 얼마나 될까? 전문가들은 일반적으로 다음과 같은 수분 섭취를 권장합니다.성인 남성: 하루 약 2.5리터성인 여성: 하루 약 2리터하지만 여기서 말하는 ‘수분 섭취량’은 순수하게 마시는 물만 의미하는 것이 아닙니다.과일, 채소, 국물 음식, 커피, 차, 심지어 밥에..

병원에 오시는 많은 분들이 감기 증상을 이야기하면서 이렇게 말씀하십니다.“비 맞고 감기 걸렸어요.” “찬바람 쐬고 나서 감기 걸렸어요.” 어떤 분은 “바닷가에서 바람맞고 놀다 왔더니 감기 걸린 것 같아요.”, 또는 "버스에서 에어컨 바람이 너무 세더니 감기 걸렸어요" 하기도 합니다.그 외에도 사람들이 감기의 원인이라고 지목하는 경우는 더 있습니다. "이불을 차고 자서", "창문 열고 자서", "무리해서", "여행하느라 무리가 돼서", "스트레스받아서" 등등 많습니다. 어떤 사람은 운전을 오래 해서 감기 걸렸다는 사람도 있었습니다. 참 추정하는 원인도 다양합니다. 하지만 정말 그럴까요? 감기가 그런 이유들 때문에 걸릴 수 있는 질병일까요? 결론부터 말씀드리면, 감기는 바이러스 감염입니다.감기는 상기도, ..

여름철 물놀이와 사고가 잦은 계절에는, 우리 주변에서도 물에 빠진 사람을 구해야 하는 상황이 생길 수 있습니다. 하지만 안타깝게도, 물에 빠진 사람을 구하려다 구조자마저 익사하는 사고가 자주 발생합니다. 그만큼 물속 구조는 단순한 수영 실력만으로 해결되지 않는 위험한 상황입니다. 이번 글에서는 구조자가 지켜야 할 원칙과, 실제로 쓸 수 있는 현실적인 구조 전략을 소개합니다. 구조자는 절대로 무작정물에 뛰어들지 말아야 한다물에 빠진 사람을 발견하면 대부분의 사람은 본능적으로 물속으로 뛰어들고 싶어 합니다. 하지만 이것은 매우 위험한 행동입니다. 구조자는 반드시 자신의 안전을 먼저 확보해야 하며, 이를 위해 다음의 원칙을 기억해야 합니다.🔸 구조 기본 원칙먼저 신고 – 누군가를 통해서 119 등 구조 기..

우리는 병문안을 갈 때나 부모님, 조부모님을 찾아뵐 때 자주 ‘죽’을 선물하곤 합니다. 특히 소화에 부담이 없을 것 같고 건강에 좋아 보이는 전복죽, 호박죽, 쇠고기죽 등을 고릅니다. 죽 전문점에서 포장도 예쁘게 되어 있으니 선물용으로 적합해 보이기도 하죠.하지만 이런 음식들이 노인이나 환자에게 과연 좋은 선택일까요?안타깝게도 그렇지 않은 경우가 많습니다. 죽은 영양이 많이 부족한 음식입니다죽은 식감이 부드럽고 입맛이 없어도 먹기 쉬우며, 위장이 약한 분들이 부담 없이 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 죽 한 그릇의 칼로리는 보통 밥의 30~50% 수준에 불과합니다. 대부분의 죽은 물의 함량이 많고, 쌀의 양은 1/3 공기 내외로 매우 적습니다.또한 죽은 자체적으로 간이 되어 있기 때문에 반찬을..

현대인의 장 건강에 대한 관심이 높아지면서, 많은 사람들이 ‘유산균’을 꾸준히 섭취하고 있습니다. 유산균은 장 내 유익균을 늘려서 면역력 강화와 변비 개선, 기타 여러 질병들의 예방에 도움을 준다고 알려져 있죠. 그래서인지 유산균 제품은 우리나라 건강기능식품 시장에서 홈삼, 비타민에 이어 3위를 차지할 정도로 인기가 많은 품목입니다. 하지만 유산균만 열심히 챙겨 먹고, 정작 채소와 과일 같은 섬유질 식품은 제대로 먹지 않는 경우 효과는 별로 안 나타난다는 사실, 알고 계신가요? 이번 글에서는 ‘유산균만 먹는 것’과 ‘채소만 충분히 섭취하는 것’ 중 어떤 것이 더 장 건강에 유리한지, 과학적 근거와 함께 알려드립니다. 유산균(프로바이오틱스), 먹기만 하면 될까?유산균은 우리 대장 내에서 자연스럽게 서식..

몸이 덜덜 떨리고 전신이 쑤셔오는 몸살과 오한, 그 고통은 겪어본 사람만이 알 수 있습니다. 그런데도 많은 사람들이 이 증상을 단순히 참거나, 약을 잘못 먹거나, 병원에 가야 할 때를 놓쳐서 더 심한 고생을 하곤 합니다. 특히 감기나 장염 증상으로 시작된 몸살과 오한은 잘 대처하면 큰 문제없이 지나갈 수 있지만, 그렇지 않으면 많은 고생을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 의사로서 실제 진료 현장에서 많이 겪는 환자들의 사례를 바탕으로 몸살과 오한의 원인과 대처법, 약 복용 요령까지 정리해 드립니다. 몸살과 오한의 정체는?몸살은 전신 근육통, 피로감, 무력감 등을 동반하는 증상입니다. 오한은 체온이 올라가기 전, 몸이 스스로 열을 만들기 위해 떨리는 생리적 반응입니다. 쉽게 말하면 "열이 오르기 전 단계"..

✅ 혈당이란? 혈당 수치는 어떻게 변할까?혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당 농도를 의미합니다. 우리 몸은 섭취한 탄수화물을 분해해 포도당으로 만들고, 이를 에너지원으로 사용합니다. 하지만 이 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생깁니다.특히 당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않아 만성적으로 혈당이 높아진 상태를 말합니다. 📉 혈당 변화 곡선, 이렇게 됩니다일반적으로 정상인의 식사 전후 혈당은 다음과 같은 패턴을 보입니다:공복 혈당 :8시간 이상 금식 후 측정정상 범위: 70~99 mg/dL식후 1시간 혈당식사 후 급격히 상승 → 1시간 후 최고점 도달일반적으로 140~160 mg/dL 정도까지 오를 수 있음. 노인의 경우는 식후 1시간에 180mg/dL까지 가능식후 2시간 혈당식후 혈당이 서서히 떨..