살을 빼기 위해 운동을 시작하려는 분들이 가장 궁금해하는 것 중 하나는 “운동을 공복에 해야 할까, 식사 후에 해야 할까?”입니다.몇 가지 연구 결과에 따르면 “두 방법 사이에 큰 차이는 없다”, **“체중 감량에는 총 소비 칼로리가 더 중요하다”**고 알려져 있습니다. 그러나 공복 운동과 식후 운동은 각각 장단점이 있으며, 이를 이해하고 잘 활용하는 것이 중요합니다. 공복 운동의 장점: 지방 연소 타이밍을 활용하라공복 상태에서 운동을 하게 되면 혈액 속에 당장 이용할 당이 별로 없는 상태이므로, 우리 몸은 피하에 저장된 지방을 분해하여 이를 당으로 전환해 에너지로 사용하려는 경향이 생깁니다.이 때문에 공복 시 운동은 지방을 더 많이 소모한다고 추정할 수 있습니다.실제로 공복 유산소 운동 시 지방이 평..
