우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 수분은 생명을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.체내 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 대사, 혈액 순환 등 거의 모든 생리활동에 관여합니다. 하지만 많은 사람들이 물 섭취를 소홀히 하거나, 자신이 충분히 수분을 섭취하고 있는지조차 잘 모르고 지냅니다. 이번 글에서는 하루 수분 섭취량, 수분 부족을 판단하는 방법, 그리고 충분한 수분 섭취의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.하루 필요한 수분량은 얼마나 될까? 전문가들은 일반적으로 다음과 같은 수분 섭취를 권장합니다.성인 남성: 하루 약 2.5리터성인 여성: 하루 약 2리터하지만 여기서 말하는 ‘수분 섭취량’은 순수하게 마시는 물만 의미하는 것이 아닙니다.과일, 채소, 국물 음식, 커피, 차, 심지어 밥에..
