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하루 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?

우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 수분은 생명을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.체내 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 대사, 혈액 순환 등 거의 모든 생리활동에 관여합니다. 하지만 많은 사람들이 물 섭취를 소홀히 하거나, 자신이 충분히 수분을 섭취하고 있는지조차 잘 모르고 지냅니다. 이번 글에서는 하루 수분 섭취량, 수분 부족을 판단하는 방법, 그리고 충분한 수분 섭취의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.하루 필요한 수분량은 얼마나 될까? 전문가들은 일반적으로 다음과 같은 수분 섭취를 권장합니다.성인 남성: 하루 약 2.5리터성인 여성: 하루 약 2리터하지만 여기서 말하는 ‘수분 섭취량’은 순수하게 마시는 물만 의미하는 것이 아닙니다.과일, 채소, 국물 음식, 커피, 차, 심지어 밥에..

질병 예방하기 2025.04.21

비 맞으면 감기에 걸릴 수 있을까? 감기에 대한 오해와 진실

병원에 오시는 많은 분들이 감기 증상을 이야기하면서 이렇게 말씀하십니다.“비 맞고 감기 걸렸어요.” “찬바람 쐬고 나서 감기 걸렸어요.” 어떤 분은 “바닷가에서 바람맞고 놀다 왔더니 감기 걸린 것 같아요.”, 또는 "버스에서 에어컨 바람이 너무 세더니 감기 걸렸어요" 하기도 합니다.그 외에도 사람들이 감기의 원인이라고 지목하는 경우는 더 있습니다. "이불을 차고 자서", "창문 열고 자서", "무리해서", "여행하느라 무리가 돼서", "스트레스받아서" 등등 많습니다. 어떤 사람은 운전을 오래 해서 감기 걸렸다는 사람도 있었습니다. 참 추정하는 원인도 다양합니다. 하지만 정말 그럴까요? 감기가 그런 이유들 때문에 걸릴 수 있는 질병일까요? 결론부터 말씀드리면, 감기는 바이러스 감염입니다.감기는 상기도, ..

질병 예방하기 2025.04.21