근력운동·유산소·식이·수면으로 체감 갱년기를 관리하는 법중년 이후 남성에게 찾아오는 이른바 ‘남성 갱년기’는 어느 날 갑자기 발생하는 사건이라기보다는, 수십 년에 걸쳐 서서히 진행되는 남성호르몬 감소 과정이라 할 수 있습니다. 여성의 갱년기는 폐경과 함께 급속 진행되지만, 남성들은 50세가 넘어도 호르몬 감소 속도가 더 가속화하는 것이 아니므로 조금씩 더해지는 증상들을 “그냥 나이 들어서 그런가 보다” 하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 이 변화는 체력·근육·대사·의욕 전반에 영향을 주는 생리적 변화입니다. 남성 갱년기 증상의 핵심 원인: 테스토스테론 감소 남성호르몬(테스토스테론)은 흔히 성기능을 일으키는 호르몬 정도로 인식되지만, 실제로는 근육 유지, 뼈 건강, 체지방 분포, 피로 회복, 의욕과 추진력까지..
