뒷목통증 2

📌 너무 낮은 베개, 정말 괜찮을까요?

예로부터 "베개를 높이 베면 수명이 줄어든다"는 속담이 있을 정도로, 많은 사람들이 낮은 베개가 건강에 좋다고 믿습니다. 이 때문에 베개의 높이를 지나치게 낮추거나, 심지어 베개 없이 자려는 사람들도 있습니다. 그러나 인체의 구조상, 이렇게 낮은 베개를 베거나, 베개를 빼버리고 자는 것은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리가 정자세로 누워 잘 때는 등과 머리 사이의 높이 차이가 크지 않아, 낮은 베개가 적당합니다. 하지만 옆으로 누워 자는 경우, 어깨 높이만큼 베개가 받쳐줘야 머리와 목이 바르게 정렬됩니다. 즉, 수면 자세에 따라 적절한 베개 높이는 달라지게 됩니다. 옆으로 누워 자면서 낮은 베개를 사용할 경우, 목이 밑으려 쳐지게 되어 불편하므로 할 수 없이 비스듬히 엎드린 자세를 취하고 목..

수면습관 관련 2025.03.25

경추부 통증의 원인과 예방법

1. 경추부(뒷목) 통증이란? 경추부 통증, 즉 뒷목 통증은 현대인들에게 매우 흔한 증상입니다. 특히, 목을 장시간 구부린 자세로 유지하면서 통증이 발생하고 만성화되는 병입니다. 2. 경추부 통증의 원인목을 똑바로 하지 않고 틀어진 자세로 오래 유지하면 경추의 인대와 힘줄을 손상시키고, 거북목이나 일자목을 유발할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 1. 누워서 TV 시청: 침대에서 쿠션을 높이 받치고 몸을 비스듬히 세워서 TV를 보면 TV가 발쪽에 위치하므로 등과 목을 굽혀서 발쪽을 보는 자세가 됩니다. 이는 경추와 등 상부의 인대를 지속적으로 늘어나게 하여 통증을 유발합니다. 몸을 새우잠 자듯이 누워서 발치에 있는 TV를 봐도 결국 목을 굽힌 채로 오래 유지하게 되어 뒷목 통증이 발생할 수..