최닥라운지

허리 건강을 지키기 위해서 주의할 내용들을 배워봅시다. 1. 허리 근력운동과 유연성 운동일단 허리 힘이 강하고 유연하다면 웬만한 작업이나 운동, 잘못된 습관들을 통증 없이 견뎌낼 수 있습니다. 허리의 균육, 근육과 인대, 힘줄 등이 약하고 뻣뻣하다면 그만큼 약간의 무리함에도 잘 손상받는 것입니다. 그러므로 평소에 허리의 근력운동을 통해서 조직을 강하게 하고, 스트레칭 운동으로 조직을 유연하게 유지하는 것은 많은 도움이 됩니다. 2. 올바른 자세 유지하기 (앉을 때 허리 곧게 펴기) 소파에 앉아서 TV를 보거나 할 때에 방석이나 적절한 쿠션 같은 것을, 가능하면 큰 것으로 뒤에 세워놓고 허리가 곧바로 세워져 있도록 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 복부가 약간 앞으로 나오려 할 정도로,..

허리 통증은 누구나 평생 동안 여러 번 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 허리가 아프면 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 때로 움직이기도 어려워집니다. 하지만 요통의 원인을 정확히 알고 미리 예방하는 방법을 실천하면 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증의 주요 원인과 효과적인 예방법을 알아보겠습니다.허리 통증의 주요 원인들 1) 무거운 물건을 허리 힘으로 들어올리는 경우허리가 급성으로 많이 아픈 가장 흔한 원인은 무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어올릴 때 발생합니다. 이를 보통 급성 요추 염좌라 칭합니다. 이때는 '헉!' 하고 비명 소리가 날 정도로 손상이 발생한 시점을 인식할 수 있습니다. 이는 허리의 힘만으로 무거운 것을 들어 올리려 하다가 허리의 근육과 인대, 힘줄 ..

1. 어깨 통증의 주요 원인1) 무거운 물건을 자주 들 경우무거운 물건을 자주 들거나, 오래 들고 있으면 어깨 근육이 지속적으로 밑으로 잡아당기는 힘을 받으므로 힘줄이 서서히 늘어나는 손상이 발생할 수 있습니다. 특히 어깨 근육의 힘이 약하면 더 빨리 늘어집니다. 예를 들어서 아기를 오래 안고 다니거나, 무거운 애견을 지속적으로 안고 있으면 어깨 힘줄이 늘어나 손상될 수 있습니다. 장을 볼 때 무거운 짐을 손으로 들고 장시간 이동하면 어깨 힘줄이 지속적으로 당겨지니 역시 늘어질 수 있습니다. 2) 팔을 높이 들고 하는 작업높은 곳으로 물건을 들어 올리는 일을 반복거나, 팔을 위로 들어 올린 채 작업을 지속하면 힘줄이 어깨 관절의 두 뼈 사이에서 마찰을 일으켜서 찢어지거나 염증이 발생할 수 있습니다...