코골이는 수면의 질을 떨어뜨리고 더 나아가 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 일종의 질병 상태라 볼 수 있습니다. 많은 분들이 코골이 해결을 위해 다양한 방법을 찾지만, 간단하게 해 볼 수 있는 방법이 구강·인두 근육운동입니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한 체계적인 근육운동 루틴을 소개해드리겠습니다. 코골이의 원인과 근육운동으로 해소될 가능성코골이는 수면 중 상기도(목구멍)의 근육이 이완되면서 기도가 좁아지고, 이 좁아진 통로를 공기가 지나가면서 목구멍의 부드러운 조직들(연구개, 목젖 등)이 떨려 발생하는 소리입니다. 즉, 진동의 원인이 되는 부드러운 조직들이 느슨해지는 것이 핵심입니다. 코골이를 하는 데에는 다양한 요인이 함께 작용하지만 그중에 하나가 노화로 인한 근육 약화도 고려해야 합..
