허리 건강을 지키기 위해서 주의할 내용들을 배워봅시다. 1. 허리 근력운동과 유연성 운동일단 허리 힘이 강하고 유연하다면 웬만한 작업이나 운동, 잘못된 습관들을 통증 없이 견뎌낼 수 있습니다. 허리의 균육, 근육과 인대, 힘줄 등이 약하고 뻣뻣하다면 그만큼 약간의 무리함에도 잘 손상받는 것입니다. 그러므로 평소에 허리의 근력운동을 통해서 조직을 강하게 하고, 스트레칭 운동으로 조직을 유연하게 유지하는 것은 많은 도움이 됩니다. 2. 올바른 자세 유지하기 (앉을 때 허리 곧게 펴기) 소파에 앉아서 TV를 보거나 할 때에 방석이나 적절한 쿠션 같은 것을, 가능하면 큰 것으로 뒤에 세워놓고 허리가 곧바로 세워져 있도록 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 복부가 약간 앞으로 나오려 할 정도로,..
