면역력은 외부의 병원체(바이러스, 세균)나 내부의 비정상 세포(암세포)로부터 우리 몸을 보호하는 매우 복잡하고 정교한 시스템입니다. 흔히 “면역을 폭발적으로 증가시킨다”는 광고를 접하지만, 의학적으로는 면역이 과도하게 상승하면 알레르기나 자가면역질환을 유발할 수 있으므로, ‘균형 잡힌 정상 작동’이 가장 중요합니다.이 글에서는 ‘면역 기능을 최적의 상태로 유지하고, 면역이 약해지는 것을 방지하여 감염 위험을 낮추는’ 데에 과학적 근거가 있는 방법들을 알아보겠습니다. 1. 면역 기능을 최적화하는 핵심 영양소 3가지 면역세포의 생성, 활동, 염증 조절에 필수적인 영양소들이 있습니다. 특히 결핍 상태일 경우 면역 기능 저하가 명확한 3가지 성분을 우선적으로 확보하는 것이 중요합니다. 비타민 D (Vitamin..
