현대인의 삶에서 불면증은 매우 흔한 문제입니다. 하루를 열심히 살아낸 후에도, 막상 밤이 되면 잠이 오지 않아 뒤척이다가, 피곤한 아침을 맞이하는 일이 반복되곤 하죠. 특히 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등은 우리의 수면을 더욱 방해합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 분들이 수면제에 의존하게 되지만, 장기적인 복용은 습관성과 내성, 더 높은 용량 요구 등 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 수면제를 사용하지 않고도 불면증을 극복할 수 있을까요?정신과에서는 가장 먼저 **‘수면 위생(Sleep Hygiene)’**을 개선할 것을 권장합니다. 수면 위생이란, 말 그대로 잠들기 좋은 환경과 습관을 만드는 것을 의미하는데요. 꾸준히 실천한다면 약물 없이도 자연스럽게 잠..
